Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

mathgcosta

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que mathgcosta postou

  1. mathgcosta

    Avaliação de dieta

    mathgcosta respondeu ao tópico de mathgcosta em Dieta e suplementação
    interessante, vou reavaliar, obrigado!
  2. mathgcosta

    Avaliação de dieta

    mathgcosta postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde, pessoal Como não tenho muitos amigos que frequentam academia, queria pedir a opinião de vocês sobre minha dieta e treino Comecei com acompanhamento nutricional em fevereiro/19 Altura: 180cm Peso: 76kg (inicial 88kg) BF: 21% (Inicial 27%) Objetivo da dieta: clean bulking Atualmente faço o seguinte: Lanche da manhã 7h 1 banana ou 1 iogurte Activia Café da manhã 9h30 Pão integral + frios (2 fatias max) Almoço 13h Frango ou bife 100g Legumes variados 50g Lanche da tarde 16h30 Espeto de frango (é o que vende perto do meu serviço) Pré treino 18h30 Iron grip 15g Treino das 19 às 20h Pós treino 20h10 30g whey isolado + 25g dextrose + 4,5g creatina Treino 6x na semana, ABC com intervalo de aeróbicos Mesmo com isso tudo, ainda tenho aquela aparência "skinny fat" e agora, dificuldade na perca de gordura abdominal e construção de musculos Tomo suplementos há pouco tempo, diria 2 ou 3 semanas Aprox. 4L de água por dia (sagrado)

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.