Pot3ntao

Eaeww, pura paz? Sextou? Kkkk
 
Hj infelizmente não devo conseguir treinar e será 0 dieta...viagem do trampo sempre me quebra, mas tudo bem...nao ganho na mega né kkk
 
Ontem tive que treinar de manha, então o treino saiu bem mais curto, porem não menos intenso. Aproveitei pra diminuir o descanso em todos...tive que usar cargas mais baixas que o de costume, mas ta de boa...foi sinistro ainda assim, apesar de bem simples.
 
Treino (50min):
Peckdeck (braços esticados e mãos supinadas) – 100reps com piramide ascendente (bati em 5 series)
                  (braços na posição normal do aparelho) – 20reps curtas/fechadas + 10reps completas + 20reps curtas/fechadas
Fly/elevação no cross – 4x
Fly vertical no cross – 4x
Supino inclinado c/ halter (diagonal) – 4x12
Elevação lateral c/ halter – 4x25
Supino fechado/tríceps supinado – 4x – piramide ascendente
Pulley unilateral supinado + pronado – 4x – biset – sem descanso entre os lados
Corda – 100reps (bati em 4 series)
Stomach vacum (em casa) – 5 series sem contar tempo
 
Apostei no simples, mtas polias no treino pq eu sinto uma contração melhor e a tensão que elas proporcionam fazem com que eu sinta mais...o pump no peito fazendo assim é algo mto loko, pareço um pombo siliconado kkkkkkkkkkkkk estimulo nos delts pra acordar esses fdps e a braceta, bolada demais.
 
Como não vou treinar (mto provável), to pensando em dar uma improvisada amanha, dar uma mesclada..sei la, ate amanha eu decido...noixxxxx

O melhor horário é aquele que se encaixa na sua rotina. Eu prefiro ir cedo, pois assim que consigo fazer meus afazeres do dia dia. Então logo, consigo treinar todos os dias. 
O importante é ter uma constância.