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Diego Oliveira de Matos

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  1. Diego Oliveira de Matos

    AVALIAÇÃO BULKING - 4000 Kcal

    Diego Oliveira de Matos postou um tópico em Dieta e suplementação
    Pessoal, gostaria que avaliassem meu Bulking, e me dem sugestões para novas melhorias! Dados pessoais: Idade: 15 anos Peso: 86kg Dados dieta: Tipo: Bulking Calorias: 4080 kcal Carboidrato: 521g Proteina: 255g Gordura: 113g DIETA: 7:00 - 5 ovos + 90g de tapioca + 300ml de leite integral 12:00 - 400g de arroz + 2 conchas de feijão + 200g de peito de frango 15:00 - 250g de arroz + 150g de frango 18:00 - 4 bananas + 100g de aveia + 300ml de café 20:00 - 400g de arroz + 250g de peito de frango + 6g de creatina 21:30 - 300ml de leite integral + 50g de amendoim ----------------------------------- *4 litros de água diário *8 horas mínimas de sono

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