Pessoal, gostaria que avaliassem meu Bulking, e me dem sugestões para novas melhorias!
Dados pessoais:
Idade: 15 anos
Peso: 86kg
Dados dieta:
Tipo: Bulking
Calorias: 4080 kcal
Carboidrato: 521g
Proteina: 255g
Gordura: 113g
DIETA:
7:00 - 5 ovos + 90g de tapioca + 300ml de leite integral
12:00 - 400g de arroz + 2 conchas de feijão + 200g de peito de frango
15:00 - 250g de arroz + 150g de frango
18:00 - 4 bananas + 100g de aveia + 300ml de café
20:00 - 400g de arroz + 250g de peito de frango + 6g de creatina
21:30 - 300ml de leite integral + 50g de amendoim
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*4 litros de água diário
*8 horas mínimas de sono