Zuretinha Gordinho

Treino bom é treino feito, independente se acabou ou não.

Esse hi blend ainda não provei, mas pelos ingredientes que contém, acredito ser bem parecido com esse size up.
Um blend que falam muito bem e ainda tenho curiosidade em provar, é o da marca new millen se chama protein complex. Dizemm ser saboroso e não conter soja nem trigo.
Tem outro que eu já experimentei é o blend max titanium , comprei de morango e gostei do sabor b3m suave.
Porém ele contém proteina hidrolizada do trigo , paguei R$45,00 em 900g.
Valeu a pena como quebra galho até que eu comprasse uma proteina de qualidade. 
 

Growth RULES!

Cara esse produto na verdade é um blend de proteínas,  eu comprei pra experimentar e te digo, mais de 90% do produto é maltodextrina pois é extremamente doce. E outra , o sabor que comprei foi açaí e é enjoativo demais, estou rezando pra acabar logo e nunca mais comprar essa desgraça.
E o pior de tudo, paguei 130 reais pelo sachê de 1,8kg.

Nem sei como te agradecer, obrigado pela ajuda.
 
Aproveitando....
Tu acha que esse treino de abcdx6 será bom para mim?
@Richard Thomas

@Richard Thomas e @tmz, irretocáveis respostas, seguireis seus conselhos, muito obrigado.

@tmz, só me tira uma dúvida: " 2,5g/kg proteína, 1g/kg lipídios, distribui o resto em carboidratos", esse "Resto em carboidratos" como eu faria? Essa conta eu não entendi =X

Outra coisa, as G/KG de cada item (proteína e lipídios) é por massa total ou somente massa magra?

Não gosto de dieta com muita gordura, não faria dessa forma, começaria com 2,5g/kg de proteína, 1g/kg de lipídios e o restante em carboidratos, você come mais, se sente mais saciado e o resultado vem, dietas ricas em gordura são eficientes no inicio mas depois tendem a estabilizar, até porque alimentos ricos em gordura são normalmente mais calóricos.
 
Olhando por cima sua manutenção vai dar perto das 3mil calorias.
 
Como você quer emagrecer, eu começaria com as ditas 3mil por uns 15 dias, (2,5g/kg proteina, 1g/kg lipídios, distribui o resto em carboidratos).
Segue os 15 dias, corta 200kcal em carboidratos e toca mais 30 dias, você vai ver bastante diferença, depois vai tirando entre 200 e 300kcal a cada 30 dias sendo essas calorias dos carboidratos, te garanto que o resultado a longo prazo será melhor do que da forma que irá fazer, aliás "low carb" é POUCO carboidrato, você ta confundindo com dieta cetogênica (cheia de gordura).
 
Um abraço
 
@Richard Thomas (não posso mais reagir hoje, fica o joinha via comentário)

salve man, sussa?
 
Sobre a dieta, vou deixar quem manja mais opinar..o @tmz por exemplo, que manja dos paranaue.
 
Quanto ao treino, vou sugerir o que eu faria sem mudar sua estrutura de treino:
peito: eu tiraria o supino reto e colocaria mais um inclinado, crucifixo com halter ou cabos
triceps: está legal, mas seria interessante vc alternar um deles no proximo treino, com um movimento acima da cabeça.
dorsal: faria a remada curvada com barra, livre
biceps: ok
delts: desenv. com barra atras eu acho que pode ser mto lesivo, nao curto mto usar, mas. Eu faria o delt.lat e post em forma de biset ai meio que ficaria 2 pra cada um deles
trapz: alem da remada, faria encolhimentos tbm, pode ser em biset
quads/isquio: eu colocaria o agachamento livre tbm, mas caso sua lombar não esteja em dia pra fazer terra e agacho, eu alternaria entre eles nos treinos
panturra: essa maquina aí, é em pé tbm? se for eu trocaria, "ideal" na panturra é um de pé e um sentado
 
é isso, tmj ?