RaulRossi

Muito obrigado!

Olá pessoal. Se alguém puder me dar uma força eu agradeceria muito. Eu treino de segunda a sexta e ajustei minha dieta para permanecer com meu peso atual. Na planilha mostra que tenho um superavit de 208 calorias, mas eu estabilizei em 72kg. Pode ser porque o meu TMB precise de algum ajuste. O que quero saber é: Mantendo essa mesma dieta "sem" superavit calórico, eu vou ter desenvolvimento muscular? Estou treinando de forma certinha e com dieta balanceada há 7 meses. Passei de 66kg para 72 e agora estabilizei. No entanto, tenho bastante gordura corporal ainda e pouco músculo. Como eu estava muito magro, peguei pesado na alimentação para crescer um pouco e estou me sentindo bem com 72kg agora. Apenas queria trocar a minha taxa de gordura por músculos. Conseguirei fazer isso mantendo os 72kg com essa dieta? Muito obrigado. Peso: 72kg Altura: 1,72 Idade: 28 TMB: 1,7 Alimentação: