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Eu como estou muito gordo queria fazer um déficit absurdo para perder banha e mm junto, tenho facilidade de ganhar os dois e meu objetivo é ficar definido pois já tenho uma estrutura larga, estou fazendo jejum e batendo aqueles macros e fazendo cardio a noite pois estou de férias da facul, já estou tomando meio comprimido de franol de manhã e outra metade antes do cardio vamos ver a diferença daqui uma semana! Tirei minhas minhas medidas para comparar ai posto foto aqui .

Boa tarde galera! Resolvi criar esse post para ter alguma ajuda é postar minha evolução aqui. Treino a 1 ano e meio mas parei um tempo por motivos pessoais mas agr voltei é gostaria de ficar legal e me sentir bem cmg msm. Abaixo os dados que tenho sobre mim (no momento é só isso, mais logo coloco mais): Idade : 21 anos; Altura : 1,80 metros ; Peso : 91,8 quilos;l Biotipo : Endomorfo; %Bf : (Não sei dizer acho que uns 25% a 30%) Objetivo : Cutting,chegar a pelo menos 10~12% de BF Bom sempre fui gordinho na infância, já na adolescência fiz uma dieta restrita é emagreci bastante virei um skinny fat e fiquei por um tempo assim, até que conheci a academia , assim que entrei eu ganhei massa muscular e perdi bastante gordura e fiquei com um shape bacana até que aconteceu algumas coisas na minha vida e joguei tudo na compulsão alimentar mas agora que consegui superar isso estou de volta das cinzas para meter o shape! Gostaria de saber qual a melhor é mais rápida forma de perder banha, eu treino todos os dias ultimamente mas não estou perdendo gordura queria saber o que eu posso fazer? Gostaria de saber se posso usar efedrina para acelerar este processo. Fotos do shape atual:https://imgur.com/a/jCdUfzr Pretendo começar a dieta assim: 2.250kcal delas 197g de carbo 197 de proteína e 75g de gordura