Deltacon

Mude sua dieta da seguinte forma: 1) Faça um cadastro no fatsecret e coloque tudo o que voce come; 2) Condicione a comer 1800 kcal no dia - porém, voce vai precisar incluir tudo o que voce come no fatsecret e se preocupar apenas com a quantidade de carboidrato que vai aparecer lá, assim voce trabalhará da seguinte forma - 1ª Semana 100 gramas de carboidrato no dia o restante até bater as 1800 kcal somente de proteinas e gorduras boas. 2ª Semana 80-90 gramas de Carboidrato. 3ª Semana 60-80 gramas de Carboidrato - 4ª Semana 60-80 gramas de carboidrato, e escolhe 1 dia na semana para deixar o carboidrato 20 gramas. E volta todo o ciclo novamente. Fica nisso por 3 meses. sim! 3 meses... ou voce quer emagrecer temporariamente? Se a resposta for Não! Faz a porra direito. Aíii depois dos 3 meses, voce mantem os 60 gramas de carboidrato diariamente e faz 1 dia de lixo no mes. Depois de 6 meses, voce volta e conta o seu resultado.