kleibe
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kleibe deu reputação a Shutruk em dúvida falso magro
Caraca, vc está muuuiiito magro
tenho 1,92 peso 118,5
vou atingir 120 em breve e irei fazer o cutting, meu peso ideal é 109-113 com BF menor que 10%
acredito que pra vc chegar nesse peso vc fez uma baita reeducação alimentar, para voltar a crescer com qualidade, terá que se reeducar novamente. Boa sorte, abcs
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kleibe deu reputação a matheuskr em dúvida falso magro
gordura abdominal e llpomastia tu resolve com cutting. se quer tentar preservar a massa magra, faz um cutting não tão agressivo, reduzindo pouco as calorias das tuas calorias de manutenção e foca nos treinos de hipertrofia...
não adianta alguém vir aqui e dizer pra tu fazer um bulking violento e dizer pra tu engordar tudo de novo, é contraproducente.