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Pode ser uns 2 ovos cozidos ? Vou pra academia e fico + ou - 1h e 15m ai "pos-treino" são 2 bananas Pensei que teria algum problema comer carbo esse horário Recomenda que eu possa aumentar ?

Bom dia, ou Boa tarde/Noite É minha primeira postagem aqui e preciso de uma ajuda dar uma melhorada nessa dieta que montei com a ajuda da gloriosa internet 24 anos 1,65m 70kg Vou pra academia de amanhã depois pro trampo e a noite faculdade. Vida um pouco corrida e essa foi a dieta mais pratica que consegui montar. Comecei na academia em fevereiro malhando 5~6 dias pro semana. Atualmente estou com 59kg e hoje estou com 70kg querendo chegar aos 75kg sem ganhar muito gordura. Tentei me basear contar carbo, proteínas e gordura, mas cada site me da um valor diferente, então montei essa dieta ai que me ajudou bastante, mas senti que dei uma estagnada. Desde já agradeço a força. 5:30 - Vitamina ( 2 bananas, 250 ml leite desnatado e 30g de aveia) 6:00 ~ 7:15 - Treino ( 2 bananas no final ) 9:00 - 100g de Batata Doce 11:30 - Almoço ( 200g arroz, 30 salada e 130g de frango ) 15:30 - Café da tarde ( 2 fatias de pão integral e 50g peito de peru ) 18:00 - Janta ( 200g arroz e 150g de carne) 21:00 - (130g de frango e 4 ovos cozidos)