Lumberjack95

Cara, entao. Voce nao precisa pagar ninguem pra mudar sua dieta. Buscando algumas informacoes principais sobre taxa metabolica basal, treino, nutricao e suplementacao. Voce consegue montar uma dieta bacana. O jeito mesmo é melhorar a dieta e fazer um treino mais direcionado pro ganho de massa. Lembrando mais uma vez que nao precisa comer exagerado pra ganhar massa muscular. 500 calorias a mais na sua taxa metabolica ja sao suficientes pra garantir esse ganho controlado. Entra aquela questao tambem mano, crossfit nao é ideal pra ganho de massa. Foca apenas na musculacao e segue a diante.

Brother, entao. Primeiro voce precisa ter em mente qual shape voce quer ter e quais sao os recusos que voce precisa desprender para alcancar seus objetivos. O que eu consigo analisar das fotos que voce postou foi que os bulkings que voce fez nao te proporcionaram ganhos muitos solidos porque aparentemente voce ainda continua magro. Bom, a longo prazo a melhor solucao seria melhorar a qualidade da sua ingestao de proteina nos proximos 6 meses e garantir que voce nao esteja ingerindo mais calorias do que o necessario para o ganho de massa muscular. Isso definitivamente nao é necessario. So causa retencao hidrica, aumenta de peso desnecessario, etc. Se o seu objetivo for apenas ficar forte e bacana, um cuidado especial com sua dieta e treinamento podem resolver esse problema dentro de alguns meses, agora se o seu objetivo é ter um shape de competicao, o uso dos recursos ergogenicos ( hormonios) realmente sao indispensaveis e isso tudo precisa ser levando em conta na questao financeira tambem. Dieta, Suplementos, Hormonios, etc. Tudo isso requer investimento financeiro. Abracos

Bruna, tudo bem ? Entao, eu nao sei exatamente como a Boldedona respoderia no seu corpo porque nao tenho muitos dados sobre a sua experiencia com ela. Entretanto, se voce estiver preocupada com a virilizacao, eu optaria por mesclar Oxandrolona e Stano e nao utilizar Deca no formato de Nandrolona ou Fenilpropionato em hipotese alguma como alguem te falou la em cima. Agora, se voce nao estiver preocupada com isso voce poderia optar por alguma droga androgenica como Deca e Oxandrolona ou Deca e Stano.