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  1. Obrigado pela resposta!! o que vc acha que seria um primeiro passo? não tenho recursos para investir num profissional para fazer uma dieta e um treinamento específico valeu! concordo com você, por isso quero evoluir nesses 6 anos, ter o conhecimento e a condição financeira para ciclar, mas até lá não sei o que fazer como um primeiro passo,to treinando mas não evoluo
  2. Bom, irei comecar escrevendo esse post dizendo minhas condições ha três anos atrás. Tinha 16 anos e havia acabado de perder 32kg, sai de 117kg para 85kg treinando crossfit, perdi tudo isso em pouco menos de 6 meses. Depois de bater esses 85kg entrei na academia para começar a musculação. Ja cheguei a fazer bulks que batia 92kg, 93kg bem retido. Hoje tenho 19 anos 1,92 de altura 87,5kg Meu objetivo é ficar com um shape mais bonito e maior, irei anexar fotos do meu corpo no momento para vocês terem uma noção. O meu apelo nesse post é devido a 3 anos de treino com pouquíssimos resultados visíveis, me sinto muito bem, consigo colocar bastante peso nos treinos, mas eu não antigi o meu objetivo que é ter um tanquinho e mais massa muscular. Nao tenho uma dieta específica, como alimentos saudáveis como batata doce, pão integral, arroz integral, gorduras boas, ovos, frango, carne de boi, mas sempre no olhômetro, como bastante. Pretendo usar Aes lá para os 25 anos, mas antes disso queria construir um bom shape, alguém pode me ajudar com um treino bom e uma dieta legal, levando em consideracao meu tamanho que é absurdo e meu peso. Fico muito grato! segue as fotos
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