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Boa noite, tenho 16 anos, 1,73 de altura e 48kg de peso, sendo 45,49 de massa magra e 2,51 de massa gorda, meu imc é 16,61 (abaixo do peso) mais que óbvio. Encontro dificuldades em ganhar peso, massa e até gordura, já fui em 2 nutricionistas. O primeiro nutricionista me passou uma dieta “meio fraca” por assim dizer, e que não obtive resultados significativos visto que fiz durante 3 meses, e quando subi na balança, tive resultado de 1kg apenas. (isso fazendo academia, fiquei 7 meses na academia, depois por falta de tempo, acabei deixando de lado). O segundo nutricionista me passou uma dieta mais cheia, fiz ela por algumas semanas, cheguei até entrar em outra academia pois fiquei com tempo, mas logo após 3 meses eu parei, por falta de motivação. Tive resultados nesses períodos, aumento do bíceps, peito, costas e etc, mas agora me encontro num momento difícil de entrar em academia por falta de cash, tenho 1 par de pesos, 1 barra no alto e 2 barras de supino (acho que é assim que fala kkk), enfim, pretendo sair dessa vida de magro, por saúde e por estética, não tenho ideia de onde começar, e como prosseguir para obter resultados significativos como vejo a volta, sendo que meu espaço de treino é a minha casa, e minha dieta não faço ideia. Da um help aí vocês que manjam!