Lucaozika

Queria eu ganhar 7kg em um mes kkk genetica dos deuses, nem hormonizado com compensação de glicogenio e comendo 3900 calorias eu cnsg kkk mas 7kg de gordura eh foda tbm, quase o total de gordura q eu tenho

Bom dia pessoal.
Ontem não consegui atualizar aqui, foi uma correria só, lavar roupa arrumar mala, enfim.
Fiz um treino de pernas e um cardio pós treino. 
Dieta foi 100g carbo
200g proteína
70g fat (passei aqui).
Hoje acordei cedo com destino a Goiânia (o de vai ser a competição) estou de hospede na casa do @Willian Brener, vou finalizar minha preparação aqui.
Hoje pela manhã já fiz 40 min de esteira e a noite treino de dorsal + outro cardio.
Hoje começamos a subir o carbo um pouco.
Será:
250g carbo (tudo limpo)
200g proteína
50g fat.
10 litros de água.
Basicamente arroz, tilápia e vegetais, algumas castanhas pra bater fat.
Tá chegando a hora, tô ansioso pra caralho mas mantenho os pés no chão.
Tudo está sendo bem feito, é só esperar a hora.
 

Os tops pros da open começaram a ciclar aos 15 anos ou menos. É algo ABSURDO, meu amigo. To te falando a vdd. 

Se quer competir na open pro. Deveria tá nos veneno há bastante tempo já kkkk. 
 
 

Hoje eu fiz um audio de 5 minutos pra um grupo que eu faço parte sobre praticamente esse mesmo tema...
Eu cheguei no Muzy tendo uma noção de fazer dieta, ACHANDO QUE SABIA TREINAR e queria hormonizar.
(Eu não devia ter nem 1 ano de treino).
 
Obviamente ele falou que eu não sabia treinar (de um jeito educado, claro), basicamente me colocou no meu lugar... Isso me fez ficar puto pra caralho na época, hoje eu só agradeço.
 
Eu já fui desses que achava que se tu toma trembo com 2ui de gh pode ir na academia fazer um treininho meia boca e encher o cu de pizza que ia crescer seco... obviamente eu quebrei a cara, né? =)
 
 
Nem 5% dos users ativos desse fórum realmente sabem treinar (e provavelmente eu seja um dos que não sabe).

AEs São a cereja do bolo.
 
Shape tá foda

Criançada, VENENO faz parte desse mundo. 
Quando vc tá na mesa do bar com uns amigos, assistindo as olimpiadas e algum corredor bate um record todo mundo aplaude e tal, vc é o chato que levanta da cadeira e fala 'MAS ELE USA VENENOOOOOOOOOOOOOOOOOOO'.
 
todo mundo usa
nem todo mundo tem esses resultados
porra

mto nego nesse forum usa 3x oq ele usa
e nem parece que treina
rs
 
 
 
eu já fui paciente do muzy, não concordo com mto do que ele fala (fala nas redes sociais/palestras X e aplica no consultório Y)
sem contar outras coisas que não concordo mt...
mas o shape dele é mto bom mesmo e farmacos são só uma pequena parte disso.