AntonyAndrade01

Olá, meu nome é Antony tenho 20 anos e 1,82m de altura. Atualmente estou com por volta de 90kg. Em relação ao objetivo eu pretendo perder o máximo de gordura possível para começar um bulking,. Sou iniciante, e tenho pego algumas dicas aqui no fórum, treino a atualmente (treinando sério) a 6 meses. Este é meu treino, gostaria de saber se tem algo que possa mudar para melhorar ele ABC Sequencial de segunda a sexta, sábado e domingo descanso ou aeróbico no sábado (tiro ladeira a cima, 5x de 30 segundos com 2 minutos de descanso) A - Peito, Ombro e Triceps 4x8 - Supino inclinado 4x8 - Supino Reto 3x12 - Crossover com isométrica na volta 4x8 - Desenvolvimento militar 3x12 - Elevação lateral na polia 3x12 - Crucifixo invertido unilateral na polia 4x12 - Triceps Francês 4x12 - Triceps Pulley B - Costa e Bíceps 6x2 - Barra fixa 4x8 - Levantamento Terra 4x8 - Remada curvada 3x12 - Remada na polia baixa com o puxador aberto 4x12 - Rosca concentrada 4x12 - Rosca martelo C - Pernas e Abdômen 4x8 - Agachamento livre 3x12 - Leg Press 3x10 - Stiff 3x8 - Avanço (cada perna) 3x10 - Extensora 3x12 - Flexora 3x10 - Panturrilha Sentado (bastante peso) 3x18 - Panturrilha em pé na máquina (pouco peso) 4x12 - Abdômen na barra paralela Em exercícios compostos procuro descansar em torno de 1 minuto a 1 minuto e meio, e em isoladores de 30 segundos a 1 minuto. Obrigado pela atenção, agradeço qualquer dica que possam me passar para melhorar, sempre aprendendo hehehe Também admito estar em dúvida se realmente um programa de perda de peso é o ideal no meu caso, acredito que sim por não estar muito satisfeito com a camada de gordura que tenho. Grato pela atenção!