fabio25
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Olá, malho a 8 meses e comecei a tomar creatina a pouco tempo, como estava com o mesmo treino a 3 meses quase, decidi trocar por outro. Vejam a divisão que fiz, e se acharem melhor outra divisão ou outros exercícios, aceito todas as sugestões ai!
A - COSTAS / TRAPÉZIO / ABDOMEN:
Costas -
Levantamento Terra
Puxada Atrás
Puxada Polia Baixa
Puxada Frente Triângulo
Trapezio -
Remada Alta c/ Barra
Encolhimento Barra
Abdomên - 2 aleatórios
B - TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO:
Tríceps -
Barras Paralelas
Pulley Inverso
Testa
Bíceps -
Rosca Scott
Martelo
Barra (2 pegada aberta/2 pegada fechada)
Antebraço -
Barra Inversa
c - PEITO / OMBRO:
Peito -
Supino Reto
Supino Inclinado c/ halteres
Crucifixo Declinado
Pull-over
Polia puxador
Ombro -
Elevação Lateral Inclinado (sentado)
Elevação Frontal haltere único
D - PERNAS / ABDOMEN:
Pernas -
Agachamento Livre
Agachamento Aparelho
Extensora
Flexora
Panturrilha Sentado
Panturrilha em pé
Adutor/Abdutor
Abdomen - 2 aleatórios
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Obrigado pessoal. Abraço!!
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Fala galera, bom, só queria saber ai se alguém já usou ou usa a creatina monohidrate da BodyAction? foram bons os ganhos? bom custo x beneficio? comprei no corpoperfeito mesmo 300g paguei 59, mas com 10% de desconto de cupom. Como nunca tomei creatina estou meio receoso hehe.. qualquer opinião sobre essa é bem vinda!
mais uma dúvida se possível responder! como meu produto chegou esse fds, apartir de amanhã vou tomar whey (universal) + dextrose + bcaa (probiótica) + crea (bodyaction). É um bom "combo"? e devo tomar a creatina antes ou após o treino? nao há nenhuma restrição para o uso de creatina com bcaa né? vi muitos dizendo que devo tomar antes e outros dizem que devo tomar após. Obrigado!! desculpem o monte de dúvidas galera!
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Fala galera, li bastante aqui no fórum e em outros lugares, e decidi pela compra da Creatina.
Comprei essa da BodyAction - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Monohydrate-Body-Action É uma boa compra? Optei por ela pois vi algumas pessoas dizendo que estão gostando dela! E a minha dúvida é em relação a Creatina Monohidratada x Pura, queria saber a diferença e qual é melhor. Obrigado pessoal!
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'Entendi, mas então mantenho a mesma ordem de treinos ABC, ou seria melhor ABCD ou outro?
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Fala pessoal, estou querendo trocar meu treino, afinal já estou no mesmo há uns três meses.
Minha divisão é a seguinte: ABC:
A - Peito / Tríceps / Antebraço
B - Costas / Bíceps / Abdominais
C - Ombro / Trapézio / Pernas
Agora, a minha dúvida é se eu devo trocar o esquema ABC ou trocar alguns aparelhos, mantendo a ordem ABC, o que voces acham? Eu nao tenho o nome de todos meus exercícios, mas me ajudem se possível. Valeu!!
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hahaha pois é, acho que fiz uma má compra, não pesquisei direito antes de comprar
É essa aqui: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Tabs_Albumin_albumina_MidWay
paguei 16 reais.
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A Albumina que eu comprei vem em cápsulas Dutra. Quantas devo tomar durante o dia? Obrigado e desculpa.
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Como assim ler?
Eu só estou em dúvida em relação a dosagem do BCAA e da Albumina, li que 2 cápsulas antes e 2 depois do treino é bom, outros dizem que é melhor mandar logo 4 só no pós-treino.. Então to na dúvida ainda!
E a albumina também, quantas de manhã e quantas na hora de dormir? Esse horário mesmo é o melhor né? Já que albumina é uma proteína de lenta absorção pelo organismo. Valeuu
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fala galera, é o seguinte, comecei a treinar a uns 6 meses, mês passado comecei suplementando apenas com o básico whey protein + dextrose, mas agora queria dar um up leve na suplementação, e comprei esses três produtos nesse site:
Whey Protein: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Xtreme_5_Whey_Protein_Absolute_Nutrition
Albumina: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Tabs_Albumin_albumina_MidWay
BCAA: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Designer_BCAA_DNA (o do meio)
Agora eu gostaria de saber como tomar, quantas cápsulas tanto pro BCAA e pra Albumina. O Whey + Dextrose vou manter no pós-treino. Valeu pessoal!!
PS - já tinha procurado sobre esse assunto no fórum e não achei nada ligado a isso.
Tenho 1,84 e peso 79kg, 17 anos de idade. VALEU!
Qual É A Melhor Creatina ?
em Dieta e suplementação
Postado
creatina monohidrate BodyAction.. Alguem ja tomou? O que acharam??