Bezerra

5g já é o suficiente?

Otávio, eu também sou ectomorfo e sei da nossa dificuldade, treino há 4 meses obtive ótimos resultados (10kg) treinando ABC2X. Pra mim isso vai de cada indivíduo, o biotipo só serve como base para os iniciantes. Enquanto os 10kg que eu ganhei, mérito ao hipercalórico, que para nós ectomorfos é essencial, ainda mais pra quem treina 6x por semana como eu. Se eu fosse você eu faria um teste, tenta treinar ABC2x mandando hiper pós e pré treino, daqui uns 2~3 meses manda uma creatina. Lembrando que a sua dieta é fundamental, o hiper serve só pra complementar e repor suas calorias, espero que tenha ajudado, abraço!

Pessoal, andei procurando e não achei resultados que me ajudassem muito! Minha dúvida é: sou ectomorfo, atualmente peso 67 kg, suplemento somente com hipercalórico e creatina. Gostaria de saber qual a dose que eu tenho que tomar pra obter bons resultados sem prejudicar muito minha saúde. Atualmente tomo 4g de creatina antes do treino, é o suficiente? abraço!

Cara, eu aqui me matando pra alargar meus ombros, e você aí raclamando dos seus ?!

realmente, mas tem nego que acha que só massa já basta! alimentação acima de tudo!

Os resultados de determinados suplementos não são iguais com todo mundo, eles servem apenas como base para a maioria, na verdade depende do organismo do indivíduo e/ou até mesmo de sua genética

ZMA deve ser tomado antes de dormir cara, já que seu objetivo principal é aumentar a síntese de testosterona, que ocorre durante o período de sono profundo.

Tive ótimas experiências com o 100% da Probiótica, ainda uso e recomendo!

Cara, eu também sou ectomorfo, eu adotei o treino ABC, porém treino seg/ter - qui/sex! (4 vezes por semana)

Cara, eu acredito que você tem que mandar hipercalórico sim! Claro que acompanhado de uma dieta equilibrada. Nós ectomorfos temos muita facilidade em queimar calorias, por isso devemos consumí-lo! Eu tive ótimas experiências com o 3200 da Probiótica, um dos melhores. Passando uns 3~4 meses muda para whey + dextrose, e logo mais creatina, mas não se esqueça da dieta! abraço! Cara, se você for o da foto, acho que você é etmorfo sim!

Com certeza estou me alimentando e treinando bem. Vocês estão querendo ensinar o padre a rezar? rsrs! Mas como qualquer uma aqui, eu também tenho minhas dúvidas, pois dúvidas fazem parte do fórum. Agradeço a todos pela ajuda, amanhã mesmo eu já começo a fase de adaptação com a creatina!

Pessoal, atualmente estou tomando: * albumina * whey * malto * Bcaa Quero complementar com creatina ou animal pak,por favor me falem sobre os dois e qual devo complementar

vlw!

Meu, mete hipercalórico aí na sua dieta cara, digo isso por experiência própria. Com certeza você vai ganhar mais massa magra do que gordura, e essa pouca gordura você perde depois, desencana aê! depois de uns 3-4 potes de massas manda whey e creatina, é claro que acompanhado de uma dieta balanceada!

Assino embaixo, eu por exemplo ganhei 10 kg em quase 4 meses metendo hipercalórico sem dó! hehehe, ganhei só uns 3kg de gordura e o resto massa magra, agora tô só no whey e bcaa pra defenir! logo mais creatina!

Rudá, costumava tomar 1 dose ao dia, mas batia com bastante banana e às vezes aveia. Tomava antes e após o treino, e no período em que as minhas refeições eram mais "fracas", abraço!

peuuu, whey só no pós ?

Juntar peito, triceps e ombro? acho que não seria uma boa idéia, sugiro: Pernas/Tríceps Peito/Bíceps Costas/Ombro

Tomei 4 potes de Nutrimass da Integralmédica e o 1 3200 da probiótica, senti mais resultados com o da probiótica, recomendo o uso.

Olá galera, estou com uma dúvida, gostaria que vocês me ajudassem. Quero saber se posso mesclar BCAA e Whey no pré e pós treino?

Eu particularmente não me preocupo muito com os abdominais,faço no máximo 2 vezes por semana. E como o colega aí de cima disse, tento não me preocupar com o tempo, até porque a recuperação do musculo acontece mais no período de descanço.

Realmente depende de cada pessoa, eu adotei esse treino e até agora não tive problemas, quem tiver condições financeiras de comprar recuperadores musculares ajuda bastante, já que o tempo de descanço é curto.

Cara ja que você treina 5 vezes por semana, tenta fazer menos exercícios, já que o período de descanso para eles vai ser bem curto.

Cara eu também sou ectomorfo, atualmente treino ABC2X de seg. a sáb. Antes treinava no máximo 4 vezes por semana, agora estou treinando 6 visando aumento de força. Ganhei 10 kg em 3 meses de treino, suplementando com hipercalóricos e seguindo dieta "á risca".

Cara, eu costumo fazer exercícios para o antebraço, mas querendo ou não sempre pega um pouco do punho sim, depende muito da sua musculatura.