Lucc

Boa! Acho que é uma boa vc comprar um hiper com menos carbo que esse ou fazer um hiper caseiro. Compra malto e proteína... Tem um fórum que tem os melhores hipers na opinião da galera. Em questão de custo x benefício, acho que elegeram a Massa 3200 da Probiótica. Já tomei! O sabor é bom. Realmente, muito carbo nesse horário irá atrapalhar a liberação dos hormônios. Mas acho que 60g seria pouco demais... A quantia de 80g está melhor. É fundamental o carbo no pós treino, economizar nele poderia não ser muito bom. Boa sorte.

Lembre-se que os horários que devem ter mais calorias são desjejum, pré-treino e pós-treino. Vc mandou duas vezes o shake, que tem muito carbo, mas colocou uma quantidade de carbo muito inferior a do shake nos horários que vc mais precisa de energia, que são o pré e o pós treino. Coloque mais carbo nesses horários. Como vc não vai ter um pós sólido, que teria carbo, e vai direto pra ceia, aumenta a necessidade de colocar mais carbo no pós treino liquido. Achei meio alta essa quantidade de carbo nos lanches... Mas se vc não tiver problemas para engordar... Boa sorte.

Pode fazer uns shakes caseiros de proteína e carboidrato e por numa coqueteleira. Pode colocar farinha de aveia, malto, albumina, caseína, leite desnatado em pó, soy protein e por aí vai... E para não ficar à base de shakes, pode levar, num potinho, algumas oleaginosas. Castanha de cajú e amendoim são uma boa. Boa sorte.

Por que vc não colocou as quantidades de gordura? Alimentos como queijo, folhado de frango, leite integral e bife de hamburger também têm gorduras... Vc poderia evitar gorduras no desjejum para que seu corpo saia do catabolismo da noite mais rapidamente, colocando apenas carboidrato e proteína. Gordura, vc pode colocar nos lanches (com exceção do pré treino). Estude um pouco mais e irá conseguir distribuir os macro-nutrientes de uma forma melhor. Boa sorte.

Nossa pelo que fala, na forma de ação dele, parece ser muito bom! Valeu! Nunca podia sacar essa sozinho... Abração.

Alguém sofre muito com a formação de gases gerada pela ingestão de fibra solúvel? Quando eu como fibras insolúveis, que sofrem fermentação no intestino grosso, eu fico muito bem. Agora, quando eu como alimento com fibra solúvel (como leguminosas basicamente), que sofre fermentação no intestino delgado, eu fico muito mal. Se eu tocar na barriga, abaixo do estômago, dá até para sentir os gases... A fermentação, que produz os malditos gases, é feita por bactérias. Eu já vi que anti-bióticos dão uma controlada nessas bactérias. Alguém toma/tomou algum remédio que possa controlar essa população bacteriana do intestino delgado, como forma de amenizar a quantidade de gases? obs.: Eu já li o post do Leandro Twin sobre tomar iogurte e tals...mas, para mim, não adiantou. Pode parecer frescura mas, no meu caso, está causando muito encômodo. Espero respostas. Valeuu. =D

Caso, vc esteja sem apetite para uma ceia, misture ao shake uma PTN mais lenta também e vai dormir. Boa sorte.

Boa! Obrigado.

Bacana, mas ainda não responde minha dúvida. Queria saber se as duplas ligações influenciam de alguma forma o processo oxidativo, facilitando ou dificultando a mesma.

Olá, andei procurando em sites sobre a beta-oxidação dos ácidos graxos afim de saber se um ácido graxo saturado é mais difícil de ser oxidado que um insaturado ou se não há diferença na oxidação deles. Não encontrei a resposta. Alguem sabe? Já leu sobre? Obrigado.

Falando sobre levógiro e dextrógiro, vale a pena citar a D-glicose que é conhecida por Dextrose

Ah, então vc mora pro lado do centro, né? Conheço sim, já até treinei um dia nela. É bem bacana a aparelhagem. Não conheço essa Max Power, é boa? A academia que treino é bem pacata, mas tem uns aparelhos muito bons e conservados, o que eu preciso (hehe).

Hehe, sou sim. Tinha percebido que vc era daqui tbm. =D. Moro perto da Kennedy. Treino numa academia que é sentido Sto. André, a BIOTIPO. E vc treina aonde?

Olá! Vou iniciar uma suplementação com Creatina. Só que, temo muito pela minha saúde renal. E um dos fatores que me deixa com esse temor é porque minha mãe já teve cancer no rim. Só que, em contrapartida, cancer pode ser formado por N motivos, sejam eles emocionais, fisiológicos... Portanto, não sei se tenho pré-disposição à doenças renais. Em todo o caso, quero me assegurar que o meu rim tenha bastante água para eliminar qualquer excesso de creatina. Tomo cerca de 2,5L de água por dia. Ao iniciar a suplementação, devo aumentar a água? Se tiver, quanto? Dicas? Agradeço respostas.

Boa. Nunca li nada que falasse disso, conhece algum artigo?

Fui instruído (até por uma nutri) que a ordem que o corpo busca por energia é CHO, em seguida a PTN e só por ultimo a Gordura. Um raciocínio que leva em conta a complexidade da digestão de cada macronutriente. Então não é essa a seqüencia?

Olá, tenho uma dúvida que, para mim, não é tão óbvia. Não consigo compreender a combinação de PTN + Gordura na ceia. Eu sei que a gordura vai retardar a absorção de PTN, que assim, fornecerá aminoácidos pela noite inteira. Mas, um CHO de lenta absorção, em pequena quantidade, não daria um suporte energético, durante o sono, para evitar o sacrifício da PTN, deixando-a com a única função de reconstruir? Caso o corpo necessite de alguma energia, pela falta de CHO nessa refeição, ele usará parte da PTN como fonte de energia, não? Essa gordura que é adicionada, ela chegará a ser usada na forma de energia pelo corpo ou só se armazenará mesmo? Se houver algum tópico que fale sobre a ceia e vcs queiram deixar... Obrigado.

Nunca pensei nisso, só depois de bastante tempo indo de bike (não tenho muito costume de caminhar, muita bike) que reparei que nas academias que malhei 99,5% ia ou de carro ou a pé. Até que o instrutor da academia, sabendo que eu ia treinar de bike, um dia perguntou o ritmo que eu vinha pedalando e caso eu viesse muito depressa eu poderia estar gastando muito carbo. E, reparei que sempre fui o único a ir de bike para o treino e aí comecei a ficar pensando. Até mesmo aqui no tópico, uma minoria disse ir de bike para academia. Bom, pelas respostas, ir pedalando devagar ou a pé, é o melhor caminho. Agradeço respostas.

Olá, moro há 1km da minha academia. Sempre fui de bike para ela. Mas sinto melhor desempenho e força durante o treino quando consigo pegar o carro para treinar. Só que, é esporádico eu pegar o carro. Indo para academia de bike (mesmo que devagar) estarei gastando o glicogênio muscular? Seria melhor ir a pé? Vcs moram perto ou longe da academia? Como vão até ela? Dicas? Valeu.

Acho que nem chega a entrar no mérito se a PTN é completa ou imcompleta. Nunca achei uma resposta para essa questão: As proteínas que são indicadas na informação nutricional de fibras (de soja, de aveia, de trigo...) são realmente absorvidas(e usadas na construção muscular) pelo corpo ou vão para as fezes, junto com a fibra em sí? Porque, se pensarmos, os cabelos/pelos tbm tem proteínas, isso não quer dizer que se comê-los absorveremos suas proteínas. Particularmente, acho que elas (as PTN) nem chegam a ficar no organismo, vão embora com as fezes... O que acham? Já viram sobre? Valeu

Boto muita fé no que vc falo. É o que eu mais penso de uma tempo pra cá e estou comendo muito mais CHO simples e refinados. Deixei de ver o açúcar como o maior vilão. Então, queria achar se esse problema tem nome. Já procurei um pouco, mas achei besteira continuar. Vou dar mais uma olhada. Caso achar, manda aí. Valeu!

Já marquei a endoscopia e a ultrassonografia... Então, Leandro, tomo levedo de cerveja, até senti uma mudança no apetite. O que me deixou curioso foi que na farmácia tem complexo B "como se fosse remédio" e por um preço bom... Fiquei com medo de tomar e SUPERDOSAR. Será que se tomar numa quantidade pequena (que respeito o %VD - valor diário) faz mal?

Valeu. Melhoras pra ti tbm.

Olá alguém que já apresentou problemas com digestão de alguns alimentos, que exigem mais potência do estômago? Eu já apresentei (hoje não mais) dificuldade de digestão com o leite, não sou intolerante a lactose. E hoje o meu problema é com fibras, gorduras e, infelizmente, proteínas (nem todas). Peixe e frango já pesam pra mim, sinto que fica muito tempo no estômago e, pior, fermenta e gera gases Carne vermelha, nem me arrisco. Whey vai bem, mas, mesmo sendo isolado, preciso esperar um hora e meia pra conseguir fazer uma refeição sólida! Albumina vai bem também. Alguns sintomas são: Boca seca Fechamento e compressão no esôfago Quentura e movimentos no estômago Longa saciedade (4 a 5h) Perda de apetite Alimento parado mo estômago Quando como proteína/gordura/fibras Falta de fome Formação de gases Vontade de açucares (algo simples) Passei com um gastro e ele receitou Digecap Zimático. É bom, mas é caro. E vou fazer uma endoscopia (tenho um pouco de receio/medo) hehehe Acredito que isso seja porque numa fase passada eu me entupia de fibras (estava mal instruído). Comia muita, muita, proteína texturizada de soja, muita fruta fibrosa, muito feijão (com casca), muita salada, pão só integral, mais proteína texturizada de soja, muitos vegetais. Um verdadeiro herbívoro. E no pós, ainda jogava uma refeição sólida, com muitas fibras. Isso tudo porque a nutri não era a favor de suplemento (pra variar) e ainda mais, eu queria hipertrofiar sem comer carne animal (branca/vermelha). Isso tudo resultou no problema que tenho hoje, nem ganhei resultados e aí vai... Alguém com o mesmo problema? Já ouviu falar de algum problema do tipo? Comentários? Obrigado por ler.