ViniciusHB

uso uma creatina no pré treino e o whey pós ? acha q vai me dar uns ganhos melhores ? só a minha dieta tem 3100 kal

fala galera, estou treinando a 1 ano já, tive um ganho muito bom e ate agora só suplementei com whey e hipercalorico e estava querendo mudar um pouco agora, mas não entendo muito, estava pensando em uma creatina e continuar com o whey ou um bcaa, me dem algumas opçoes boas que me ajudem no ganho de massa muscular, agradeço desde ja !!!