Willro
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Willro deu reputação a HenriqueRamalho1991 em Creatina, pó de guaraná ou tribulus terrestris?
Para energia de forma rápida, a cafeína vai ser a sua melhor opção mesmo. Claro, que existem substâncias que vão fazer melhor esse trabalho, como derivados anfetamínicos, mas não recomendo você entrar nessa por diversos motivos.
Não, isso é um mito, Willro.
Abraços
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Willro deu reputação a krebz em Creatina, pó de guaraná ou tribulus terrestris?
A curto prazo: cafeina
a medio-longo prazo: creatina
Mas creatina é só pra ter mais ATP, nao vai ser nada de foco, estimulante nem nada
se quiser encher o bolso dos vendedores e nao ter beneficio algum: tribulus
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Willro deu reputação a antigoargos em Creatina, pó de guaraná ou tribulus terrestris?
só pra dar uma palhinha, como já disseram, cafeína seria o melhor...que é o que realmente ajuda no pó de guaraná... mas, uma dica fundamental é, experimente antes do taf .. tome 30min antes de estômago vazio, e 'simule' o taf... é importante fazer esse teste, pois apesar de raro, algumas pessoas apresentam reações adversas, como enjoo .. e a última coisa que precisa no seu TAF é isso... então, se no teste for tudo 100%, beleza... mas, evite usar todo dia, pois o corpo 'acostuma', então, use no máximo dia sim/dia não... e no dia do taf é claro... lembre-se que você já é capaz de passar, busca apenas melhorar.
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Willro deu reputação a HenriqueRamalho1991 em Creatina, pó de guaraná ou tribulus terrestris?
WillRo,
A cafeína pode ser um bom recurso para o seu caso. Acredito que seja mais interessante fazer a suplementação com cafeína através de cápsulas. A cafeína isolada, segundo trabalhos, produz melhor efeito ergogênico que a administração de bebidas, como café ou mesmo guaraná. Isso sem contar que, dessa forma, costuma ser mais fácil precisar a quantidade a ser ingerida. Tente algo por volta de 5mg/kg de 30min a 1h antes do treino.
Abraço!
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Willro deu reputação a frankx em Creatina, pó de guaraná ou tribulus terrestris?
Alimentação normal
Creatina é para movimentos explosivos como tiros ou séries de 5 repetições por exemplo, pois sua função é fosforilar os ADP resultantes da quebra do ATP(substrato energético de atividades de altíssima intensidade , até 15 Segs, depois disso o substrato é glicólitico) então e a retenção de líquido pode te atrapalhar.
Pó de guaraná tem cafeína, que é poupador de glicogênio em atividades de cunho oxidativas ( aeróbicas) além de estimular o SNC, então é good bom
Tribullus é para libido apenas. O resto é placebo