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Eu treino a exatamente 1 mês com todos 5 dias da semana (seg a sex), gostaria de saber se a essa altura posso consumir whey e creatina já que no começo o meu corpo não tinha quebrado a homeostase e todo mundo não recomendava eu tomar. Também pesquisei e descobri que apenas esses 2 seriam suficientes para o meu caso, então devo treinar por mais um tempo e despois compro ou invisto neles agora?