PedraoHenrique
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3 horas atrás, Thommy disse:
Ela deve ter uma genética absurda (se for natural)
Vc já pegou esse peso?
Nao, man, eu pego, na real 22 kg de cada lado no supino reto(sem ajuda), é um peso bom pra mim
O que essas mulherem fazem é surreal!
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20 horas atrás, Thommy disse:
Você pode pegar um homem e uma mulher que nunca treinaram e não é incomum que a perna da mulher tenha uma densidade e volume maiores, ainda mais se forem adolescentes. Minhas irmãs tem pernas e panturrilhas muito mais grossas que as minhas e são sedentárias (nem depois que comecei e treinar pernas ficaram maiores que as delas), agora quantas garotas sedentárias você conhece com musculos do braço maiores que um homem mediano também sedentário? Claro que existem aqueles franzinos que pesam 50 kg e tem menos massa que a minha vó, mas pega um homem magro normal que é muito natural que ele tenha pernas finas. A parte abdominal também, vários garotos magrelos possuem uma certa definição no abdomem, coisa que raramente se vê em mulheres que não treinam também por naturalmente acumularem mais gordura que o homem)
Não conheço essa moça Florence, mas será que ela levantaria aquelas cargas sem hormonios? Li num topico ela falando que o seu recorde no supino é 100kg (1 repetição). Aqui uma dessas minas consegue 80kg (5 repetições) mas tem ajuda a partir da segunda repetição
Considerando que é só uma menina de 16 anos, com 4 anos de treino e supostamente pura, é algo muito acima da média
Que porra de forca!!! ela a tira daonde??
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Em 17/06/2018 em 23:00, Pimpolhoman disse:
Queria ver um vídeo delas treinando sério, com a amplitude total do movimento e sem roubar com o tronco, mas parece que aí elas só tão socando peso pra colocar no instagram e aparecer
Obs.: não to desmerecendo o shape delas, que natural ou não, é muito bom e difícil de se conseguir. Só achei páia mesmo elas socarem um peso gigante só pra fazer o vídeo no instagram hahaha
So um video msm nesse caso!
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Em 02/07/2018 em 21:44, Caslux96 disse:
Idade: 21
Altura: 1,79
Peso: 66
BF: 9%
Objetivo do treino: Ganho de massa muscular (Peso)
Estrutura: ABC2X
Número de repetições: 4x10Tempo de descanso : 1 minuto
Bom sou novato (vai fazer 8 meses que entrei na academia) e no inicio tive bons ganhos só que desde que um outro cara passou a fazer minha serie eu estou sentindo que tem algo errado e estou achando que é com o treino pq não consegui ganhar 100g esses últimos 3 meses. meu corpo ta a basicamente o mesmo e olha que comecei a ir na nutricionista e a tomar suplemento quando comecei esse treino. Sinto que o treino não ta bem distribuído
Sei que o processo é lento e não estou com expectativas irreais. Minha meta inicial é chegar aos 70kg ( pesava 60 no inicio)
Detalhe 1 : Sou ectomorfo
Detalhe 2 : Tenho Síndrome do Túnel do carpo no punho direito
Detalhe 3 : Sigo uma dieta elaborada por uma nutricionista esportiva
Detalhe 4: Tomo suplementos (todos indicados pela nutricionista)
Detalhe 5: Não tenho exercicios de Cardio
TREINO ABC2X
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Treino A:
4 X 10 Supino Declinado (Smith)4 x 10 Pulley Fechado (Peito)
4 x 10 Rosca biceps (Concent. HBC)
3 x 10 Crucifixo (Banco)
4 x 10 Pulley Aberto (Costas)
4 X 10 Voador (Peito)
2 X MÁX Flexão de Cotovelos
3 X 10 Supino Declinado (Smith)
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Treino B:
4 X 10 Agachamento (Smith)3 X 10 Encolhimento + Elevação
4 X 10 Cadeira Extensora
4 X 10 Mesa Flexora
4 x 10 Sóleo Maquina
4 X 10 Cadeira Adutora
4 X 10 Cadeira Abdutora
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Treino
4 X 10 Supino Reto (Smith)
3 X 10 Remada (Polia Baixa)
2 X MÁX Abdominal Prancha
2 X Rosca biceps 21
2 x Max Puxada Na Barra (Graviton)
4 x 10 Rosca Tríceps (Corda)
4 x 10 Voador (Costa
OOO cara, perae vc tem que mudar de treino o mais rapido!!!!
Pega as dicas do rapaz
Treino A: peito e triceps
Treino B: costas e biceps
Treino C: pernas, ombro e trapézio
Mude já!!!
Em 02/07/2018 em 21:44, Caslux96 disse: -
Ola galera da Hipertrofia.com, blz!! Estou aqui com um treino legal, eja so vcs!!
Dia 1: peito-panturrilha
Dia 2: costas
Dia 3: perna
Dia 4: biceps
Dia 5: triceps, ombro, trapezio
Seis exercicios para cada grupo, menos nos exercicios de panturrilha(2), triceps(3), ombro(3), trapezio(1), e ai o que vcs acham, posso melhorar ou continuo a labuta????
Espero seus comentarios, likes e ideias!!
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Em 23/09/2013 em 23:29, Johnn disse:
Por que não ?
kkkkkkk, o negocio é amar!!
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4 horas atrás, Kain Blade disse:
Eu gosto de comer ou pizza ,ou hamburguer ,ou feijoada( quando tem ) ou bolo de chocolate ,ou strogonoff , lembrando que só uso 1 dia , uma vez ao mês pra ter um dia com uma alimentação descontrolada ( podem me chamar de chato, mas eu só faço 1 dia de alimentação livre por mês )
e vcs ? O que comem no dia da alimentação livre ?
Gosto como vc de tudo que vc falou, um pouquinho de strogonoff, adoro lasanha, man ainda mais se for com carne moida, hummmmm, mas gosto tb de nhoque no ponto, claro e de pave, que delicia nem posso falar assim e de guloseimas, tb!!!!
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Galera da Hipertrofia.com o show de fórum é esse!! Eu tou escrevendo pela primeira vez, vi como é legal esse fórum, bacana msm, e pra primeira postagem vi muita coisa boa nesse método de treinamento, alto nível, dicas precisas e eficazes por serem tabeladas ou seja, variadas, legal msm indicarei pra outras pessoas grande abraco valewww
Em 22/11/2015 em 17:41, ironclub disse:A assimetria é muito comum na musculação e algumas publicações indicam uma diferença de 1,0 e 1,5 cm, lembrando que isso é uma base empírica.Bem, se você tem uma assimetria acentuada nunca deve submeter cargas ou esforços à diferentes membros.A solução seria trabalhar exercícios unilaterais como rosca alternada, rosca concentrada enfim ....espero ter ajudado!
Acho, desproporcional pois tem que haver equilíbrio nos dois bracos!!
Qual é o limite feminino de hipertofia naturalmente?
em Musculação em geral
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Man eu tou com um peso que varia de 78 a 79 kg, hj não me pesei mas varia nessa faixa!!! Irmão, tou com um enjoamento de peso por agora, mas pego 22 Kg de cada lado facil, no halteres 15Kg facil !