Sheetarinha

Atualizando...
 
bom dia gente.
agradeço os conselhos.
Fotos de hoje.
A dieta não está 100%. Tive recaídas durante a semana (controladas e abaixo da kcal estipulada pra perda de bf), durante a tpm. ☹️ Essa foi uma das piores, creio que os hormônios ajudaram um pouco a piorar.
 
Fiquei na bad mesmo!
 
 
Exercicios continuam sendo em casa pela impossibilidade de deixar as crianças com terceiros!
 
abraços ??

Obrigada, meu anjo! ❤️
Eu concordo com você. Obrigada ?
Fiz uma montagem com a foto do inicio com a de hoje. Estou contente, pois com a dieta e exercicios, mesmo com essa semana sendo péssima, estou conseguindo emagrecer. ?

Atualizando...
 
bom dia gente.
agradeço os conselhos.
Fotos de hoje.
A dieta não está 100%. Tive recaídas durante a semana (controladas e abaixo da kcal estipulada pra perda de bf), durante a tpm. ☹️ Essa foi uma das piores, creio que os hormônios ajudaram um pouco a piorar.
 
Fiquei na bad mesmo!
 
 
Exercicios continuam sendo em casa pela impossibilidade de deixar as crianças com terceiros!
 
abraços ??

Obrigada, meu anjo! ❤️
Eu concordo com você. Obrigada ?
Fiz uma montagem com a foto do inicio com a de hoje. Estou contente, pois com a dieta e exercicios, mesmo com essa semana sendo péssima, estou conseguindo emagrecer. ?

Olha aí a evolução, exatamente como falei.  Está secando e ficando mais bela.
Parabéns!

Atualizando...
 
bom dia gente.
agradeço os conselhos.
Fotos de hoje.
A dieta não está 100%. Tive recaídas durante a semana (controladas e abaixo da kcal estipulada pra perda de bf), durante a tpm. ☹️ Essa foi uma das piores, creio que os hormônios ajudaram um pouco a piorar.
 
Fiquei na bad mesmo!
 
 
Exercicios continuam sendo em casa pela impossibilidade de deixar as crianças com terceiros!
 
abraços ??

Obrigada, meu anjo! ❤️
Eu concordo com você. Obrigada ?
Fiz uma montagem com a foto do inicio com a de hoje. Estou contente, pois com a dieta e exercicios, mesmo com essa semana sendo péssima, estou conseguindo emagrecer. ?

Oi fefe. Eu concordo! Falaria a mesma coisa para qualquer pessoa na minha situação. Meus exames estão ok e eu não tenho muito a perder. Obrigada pela dica ❤️
 
 
Detesto foto em espelho, mas hoje acordei me sentindo tão leve que tive que tirar uma foto da pança diminuindo! ?  Estou fazendo bastante aeróbico e comendo o máximo que posso certinho. Na outra semana tiro foto padrão. Boa semana pra vocês. 

Eu aumentaria a proteínas para pelo menos 2x/g  peso corporal. E gorduras em pelo menos 0,8g/kg corporal.

Não considere como crítica, mas sim dicas. Seria bom estabelecer ao menos os macros diários a atingir, já que não segue dieta, se for utilizar do frano a meia vida dele é curta, salvo engano 8hrs, preciso confirmar e te passo a informação, e acredito que baixando um pouco mais o bf vai ter resultados mais consistentes e menos colaterais.
Bom é minha opinião e aqui é relato. Se quiser seguir o ciclo manda bala então.