rolezinho420

Massa mano, hoje eu treinei perna na academia e usei esse dica sua de picar com o pé direito assim \.Fiz unilateral com uma carga bem mais leve, mas trabalhei bem concentrado e realmente a perna chegou a fadiga mto rápido, fiz 3x8 na extensora, fora os agachamentos que diminui o peso e foquei na execução controlada do movimento.Senti mais a perna direita.
Muito Obrigado pelas dicas cara, bom treino pra nóis! Em breve eu posto os resultados disso.
Utilizei o wall sit no meu treino, buscando sentir mais a perna direita.Realmente a falta de força causa até uma falta de equilíbrio na hora que o músculo queima pra valer.Obrigado pela resposta mano, agradece! Bom treino pra nóis

Primeiro você precisa identificar qual vetor de força faz seu lado assimétrico ser mais requisitado, depois de entendido qual parte específica está puxando essa assimetria você pode deixar de realizar exercicios que requisitam esse vetor, ou diminuir intensidade/volume.
 
Analisar qual particionamento muscular gera essa assimetria em específico, e foca em utilizar forças maiores para pegar especificamente esse particionamento muscular, isometrias, unilaterais, drops, rest pause, aumentando tensão em intensidade no particionamento que está assimétrico, o que você precisa fazer é aumentar intensidade e gerar mais tensão com o lado "fraco", como você vai fazer isso respostas já tem um monte ai no tópico
 
Mas não se iluda que só focar nos unilaterais e aumentar reps serão o milagre, tem que buscar outras técnicas também

Não entendi mto bem...vc quer exercicios que possa usar pra ajudar a distribuir melhor a ativação das pernas? Acho que vc pode continuar fazendo seu treino, só diminui a carga um pouco pra ter um melhor controle de todas as fases do exercicio, sempre focado. Qndo conseguir treinar em uma academia, pode fazer uma extensora unilateral, concentrando bem no movimento.
 
Uma coisa controversa na musculação, mas que eu uso e sinto trabalhar, é mexer com a posição dos pés. No caso EU acredito que ao deixar os pés "para dentro" (nessa posição /  \) na extensora vc transfere a enfase para os vastos laterais, entao se pá pode ser interessante no unilateral usar a perna boa normal e a assimetrica com o pé pra dentro.

O meu braço direito é mais fraco e tem 1cm a menos que o esquerdo.
 
Corrigir isso só fazendo mais força e repetição com o lado que esta com defeito.
 
E como você é ciclista, tem que se preparar mentalmente para fazer mais esforço com a perna direita mesmo. Porque pelo que parece você usa mais a perna esquerda pedalando também...
 
 
 
Eu recomendaria você a fazer perna 2x na semana, e em um desses treinos, treinar SOMENTE a sua perna que esta mais fraca..

Cara,
 
Já namorei muito tempo tbm, e posso te dizer que NUNCA vai existir alguém que seja completamente como você sonha, e se tiver, será apenas aparentemente.Meu conselho é para que seja tolerante, ninguém nesse mundo nasceu pra ser igualzinho a gente.Namore alguém que você realmente goste, e não pra ser seu step nas horas que se sentir sozinho.Respeite as minas, seja cordial, nunca invasivo e você terá sempre abertura pra se aproximar e conquistar a gata.Aproveita pra viajar mais, dar mais rolês, frequentar espaços de interesses em comum, até o marombeiro precisa sair a noite.Não precisa beber muito e passar vergonha, nem usar drogas pra se integrar, seja você mesmo, original, e a sua originalidade é o que será atrativo de fato.
Não seja como a maioria que respondeu nesse post, sendo um machista babaca que no fim das contas vai arrumar nada pq não sabe respeitar a mulher como um ser humano semelhante a você, carregado de sonhos e desejos nessa vida.RESPEITE!
De resto, aproveite seu tempo de solteiro e deixe que o tempo te mostre.
 
P.s: Pra transar, você precisa sair de casa e conhecer alguem que queira transar com você, satisfazer as necessidades não é arrumar um namoro sério.Agora se quer um namoro sério, seja paciente consigo e com o outro, se esforce pra respeitar as diferenças e faça um favor pra você, não seja um babaca qualquer, seja original, seja você.

Que massa Fabi! Bike é vida né? eu já não vivo mais sem, uso pra tudo que faço hoje.
Bacana, então vou dar uma investida nos exercícios unilaterais, e uma pergunta, acha que deve fazer aquela série compensatória na perna direita? Tipo, ao invés de 3x8 do bulgaro na perna direita, eu faria 4x8.
Foda né mano, eu nunca tinha percebido até que um dia depois de um rolê monstro de bike a minha perna esquerda tava enorme, já a direita, coitada, deu até dó da bixinha kkkkk tamo junto na busca das pernas trincando, e claro, simétricas, pelo menos um pouco mais kkkk

Vou wardar pra acompanhar as respostas, tenho o mesmo problema, só que a perna mais raquítica é a esquerda

Opa! Legal! também adoro andar de bike! 
 
Visualmente, a esquerda parece estar com o vasto um pouco maior. É normal termos uma perna 'mais forte' que a outra.. Em geral, um lado é mais forte que o outro.
O que deves fazer são exercícios unilaterais.. Tipo o bulgaro (que tu já faz), o pistol squat, afundo ou avanço... dentre outros. 
 

Po cara que demais!
Penso exatamente igual a voce.
 
É... Acho que preciso sair mais mesmo...

Cara,
 
Já namorei muito tempo tbm, e posso te dizer que NUNCA vai existir alguém que seja completamente como você sonha, e se tiver, será apenas aparentemente.Meu conselho é para que seja tolerante, ninguém nesse mundo nasceu pra ser igualzinho a gente.Namore alguém que você realmente goste, e não pra ser seu step nas horas que se sentir sozinho.Respeite as minas, seja cordial, nunca invasivo e você terá sempre abertura pra se aproximar e conquistar a gata.Aproveita pra viajar mais, dar mais rolês, frequentar espaços de interesses em comum, até o marombeiro precisa sair a noite.Não precisa beber muito e passar vergonha, nem usar drogas pra se integrar, seja você mesmo, original, e a sua originalidade é o que será atrativo de fato.
Não seja como a maioria que respondeu nesse post, sendo um machista babaca que no fim das contas vai arrumar nada pq não sabe respeitar a mulher como um ser humano semelhante a você, carregado de sonhos e desejos nessa vida.RESPEITE!
De resto, aproveite seu tempo de solteiro e deixe que o tempo te mostre.
 
P.s: Pra transar, você precisa sair de casa e conhecer alguem que queira transar com você, satisfazer as necessidades não é arrumar um namoro sério.Agora se quer um namoro sério, seja paciente consigo e com o outro, se esforce pra respeitar as diferenças e faça um favor pra você, não seja um babaca qualquer, seja original, seja você.

Acho engraçado o jeito como vocês homens colocam o papel de vilã nas mulheres.. acho que cada um tentar puxar uma sardinha pro seu lado né, já que estamos em lados opostos.
O que eu tenho visto.. é que de maneira geral, os sentimentos estão muito mais rasos do que antes.. é aquilo né, nossos pais e avós tentavam consertar as coisas antes de separar... e era assim até com eletrodomésticos. Já perceberam como hoje tudo parece mais superficial? Se quebra um liquidificador.. cafeteira.. a maioria das pessoas nem pensa em consertar e já compra outro. E assim também está sendo com os relacionamentos. Queremos perfeição... pessoas que vão ser 100% parecidos conosco.. e isso não existe. Teremos mesmo que procurar alguém o mais parecido, cujos defeitos sejam mais fáceis de lidar. 
Mas isso não acontece só com os homens.. Conheço muitas amigas que possuem grande valor e mesmo assim não encontram homens maduros.
Isso ai não é atributo ao gênero... é um mal do século... infelizmente hoje vale muito mais postar uma foto que vai gerar curtidas do que ter uma vida saudável no modo offline.

Cara,
 
Já namorei muito tempo tbm, e posso te dizer que NUNCA vai existir alguém que seja completamente como você sonha, e se tiver, será apenas aparentemente.Meu conselho é para que seja tolerante, ninguém nesse mundo nasceu pra ser igualzinho a gente.Namore alguém que você realmente goste, e não pra ser seu step nas horas que se sentir sozinho.Respeite as minas, seja cordial, nunca invasivo e você terá sempre abertura pra se aproximar e conquistar a gata.Aproveita pra viajar mais, dar mais rolês, frequentar espaços de interesses em comum, até o marombeiro precisa sair a noite.Não precisa beber muito e passar vergonha, nem usar drogas pra se integrar, seja você mesmo, original, e a sua originalidade é o que será atrativo de fato.
Não seja como a maioria que respondeu nesse post, sendo um machista babaca que no fim das contas vai arrumar nada pq não sabe respeitar a mulher como um ser humano semelhante a você, carregado de sonhos e desejos nessa vida.RESPEITE!
De resto, aproveite seu tempo de solteiro e deixe que o tempo te mostre.
 
P.s: Pra transar, você precisa sair de casa e conhecer alguem que queira transar com você, satisfazer as necessidades não é arrumar um namoro sério.Agora se quer um namoro sério, seja paciente consigo e com o outro, se esforce pra respeitar as diferenças e faça um favor pra você, não seja um babaca qualquer, seja original, seja você.