Bolacha Salgada

Esse post é uma continuação de um outro meu (disponível clicando aqui). Peço que me ajudem e opinem sobre o treino que o instrutor da academia me passou, essa é minha segunda ficha nessa academia em 4 meses de treino. Fiquei 1 mês parado por causa da faculdade e estou voltando essa semana. Tentei deixar ao máximo no padrão igual aos outros posts sobre treino, mas não conheço muito do assunto. -- Sobre mim Idade: 22 Peso: 83kg BF: 15% Objetivo: Ganho de Massa Muscular Ectomorfo em Cutting -- Treino ABC (ou ABC2X?) --------------------------- Ficha A Crucifixo Maquina 4 séries - 10 repetições Supino Reto - Barra Olímpica 4 séries - 8 repetições Crucifixo Inclinado com Halteres (com Supino) 4 séries - 10 repetições Supino Articulado 4 séries - 8 repetições (Uni + Bilateral em 8 + 8 + Max) Triceps Testa Polia Alta 4 séries - 10 repetições Triceps no Pulley com Corda 4 séries - 10 repetições Triceps Mergulho 4 séries - 10 repetições --------------------------- Ficha B Puxada Graviton - Pega Aberta 4 séries - 10 repetições Pulley Articulado - Pegada Supinada 4 séries - 10 repetições Remada Baixa 4 séries - 10 repetições Remada Articulada - Pegada Pronada 4 séries - 10 repetições Desenvolvimento Articulado (com Crucifixo Invertido) 4 séries - 10 repetições Elevação de Ombros com Halteres - Frontal + Lateral 4 séries - 10 repetições Remada Alta na Polia Baixa 4 séries - 10 repetições (com Encolhimento 15x) --------------------------- Ficha C Rosca 4 séries - 10 repetições Bíceps Alternado com Halteres 4 séries - 10 repetições Bíceps Halter Martelo (Alternado 90º) 4 séries - 10 repetições Rosca Invertida Barra (com Flexão de Punho) 4 séries - 10 repetições Agachamento Guiado 4 séries - 10 repetições Leg Press Horizontal 4 séries - 10 repetições Leg Press 45º 4 séries - 10 repetições Banco Extensor 4 séries - 15 repetições Banco Flexor 4 séries - 15 repetições Mesa Flexora 4 séries - 15 repetições --------------------------- E aí, o que acham?