4vila

Ainda não sei meu índice de gordura, porque na minha cidade só tem nutricionista 1x por mes, to treinando 5x por dia, fazendo aerobico 30~40min, não trabalho, só estudo.

Queria pedir a ajuda de vocês, tenho 21 anos, 1,84cm de altura e peso 118kg. Comecei na academia faz 2 semanas, e, gostaria de saber quanto de carboidrato e proteína eu teria que ingerir para perder peso. Desde já, obrigado.