Joãocunha19

"Estourar os carbos" nos fins de semana só vai fazer demorar mais sua dieta e te estressar mais, mano
Se você gosta de sair no fim de semana, tenta fazer um jejum intermitente
É mais facil não comer, do que comer o que tem que comer, na hora que tem que comer
Então, faz o jejum nas horas que você geralmente sai, quando ficar em casa bate seus macros e seja feliz
 

Menores de idade são proibidos. Segundo e último aviso.

Favor não insistir.

Cara, você é muito novo pra ciclar, ja tive essa cabeca com 16 anos, amigos meus ciclaram com 15,16 e todos se fuderam de alguma forma, seja com acne, ou como testo baixa e depressao. 
 
Segure e cicla so quando estiver mais velho cara

Já que você me recomenda um treino generalista, seria o classico ABC?
Se eu colocar primeiro o braço pra dar o enfoque, ajuda?
pensei na seguinte estrutura de treino:
 
A - Inferiores
B - Triceps, Ombro, Peito
C- Bíceps, Trapezio, Costa
Repetindo a mesma sequencia
Já que você me recomenda um treino generalista, seria o classico ABC?
Se eu colocar primeiro o braço pra dar o enfoque, ajuda?
pensei na seguinte estrutura de treino:
 
A - Inferiores
B - Triceps, Ombro, Peito
C- Bíceps, Trapezio, Costa
Repetindo a mesma sequencia

Se você está começando o bulking, acho mais interessante você desenvolver o corpo como um todo primeiro, e só no final do bulking você focar em corrigir possíveis deficiências. Peito e costas estão bem desenvolvidos mesmo? E as pernas? Pra sua altura e BF, eu diria que você poderia ganhar mais uns 8kg fácil, podendo chegar até a uns 89kg, no máximo. Eu com seu BF e 1,70m de altura tava com 75kg (com limite máximo calculado para 77kg).
 
Se você quiser fazer um treino mais voltado para braços mesmo assim, esse aí não vai servir. Pouco descanso. O mais prático seria você pegar algum modelo de ABCD pronto que tem um dia só pra braços. Algo do tipo:
 
A - Peito, Ombro Anterior e Lateral
B - Costas, Ombro Posterior e Trapezio
C - Braços e Antebraços
D - Inferiores
 
Repete
 
Ou
 
A - Peito e Costas
B - Ombro e Trapézio
C - Braços e Antebraço
D - Inferiores
 
Aí vai ter semana que você vai treinar braços duas vezes, e semana que não, pra dar um descanso. Sem falar que você já usa braço indiretamente nos outros treinos, então cuidado com o descanso.
 
Mas volto a afirmar, no seu lugar eu começaria o bulking com um treino mais generalista, e só no final do bulking é que eu focaria em algum grupo muscular específico.