brunocastello

Boa tarde, tenho um aparelho de academia em casa e gostaria de saber se é possível eu "crescer" utilizando este aparelho, porém apenas fazendo supino reto ou inclinado.
 
Com crescer eu quero dizer ter mais peito e braço...
 
Existem outros exercícios que eu poderia fazer neste aparelho porém eu não tenho foco e não me dedico suficientemente para fazer isso.
 
Atualmente estou fazendo 4 séries de 8 com cerca de 12 kg de cada lado quero saber se isso pode trazer algum resultado futuramente.
 
Não espero que eu fique Um Monstro em apenas um ano fazendo apenas isso. Sei que não é possível, mas queria saber se isso pode trazer algum resultado interessante em alguns meses.