jucaa

eu não iria garantindo vitória tão cedo assim bro...

obrigado por acopanhar , o hiper que to usando é da body action só uso ele agora pq la na loja em que trampo é o que mais vale a pena abraço ainda não brother essa semana ja quero estar com tudo em mãos, chego umas glutamina da labrada la na loja que fiquei loco pra pegar mais meu patrão nao deixou pq só tinha 4 unidades, vo usar a da body action mesmo atualmente estou com, whey 3w fast nutrition, hipercalorico body action, creatina body action, dayli formula, malto e albumina cyber form. e nao estou sentindo falta de pré-treino ainda, disposição ta ótima , pump e vascu estao bons ainda tambem, mais essa semana ja devo estar com o pré-treino em mãos também abraço

Eaai galeera,vo relatar o meu treino de hoje pra voces... essa semana vou começar esse treino novo que postei acima Treino de hoje:abdomen/peito/costas (em super-série) Abdomen: crunch no cabo+elevação de pernas na barra fixa 3x15 reps cada Peito/Costas: fiz duas séries de aquecimento com pouca carga pra aquecer antes Supino Reto+Remada curvado 3 séries 10-8-6 (100kg) Supino declinado+cavalinho 3séries 10-8-6 (90kg) Crucifixo reto(16kg)+Puxador frontal 3x12-10-8 (70kg) Levantamento Terra 5 séries 5-5-4-2-RM(150kg) Observações do treino: treino foi muito bom consegui usar cargas altas, fiz ele em 50 min descanso entre os exericios era praticamente só o tempo de chegar na outra barra e amarrar o strap kkkk só no terra que o descanso foi de mais ou menos 1min e meio 2 min... pump foi muito bom, e ta comeando faltar anilha de 10kg la na academia :/// ahahaha acho que esse treino novo vai ser bom, amanha é dia de pernas/pantu, acho que nao vo faze agachamento livre pra nao força muito a lombar talvez eu faça no smith... valeu raaça, obrigado a todos que vao acompanhar abraços

brother sua dieta não esta ruim, mais da pra melhorar mais ainda tira o leite integral usa desnatado tira mortadela usa um presunto de peito de peru vc ta misturando muito carbo na refeição pré-treino e ta faltando proteina animal, eu usaria umas 6 claras de ovos nessa refeiçao, seu pós treino tmb misturo carbos e achei poca proteina e nao vejo necessidade de aveia, e toddy na ceia. acho que é isso ai cara reve melhor sua dieta que da pra deixa ela top, qualquer duvida só falar bro abraços

só resta espera ele secar pra ver não é haha

nesse video ele ta muito bem , muito bem mesmo levando em conta que ainda faltam 60 dias, vai se dar bem no campeonato com certeza!

entendo, eu também nao ligo muito pro BF ainda, tambem nunca fiz cutt mais acho que ele deveria competir ali pelos 19 anos e trabalhar forte pra chegar ao volume bom até la que com certeza ele vai chegar suples nessa idade não tem que inventa muita coisa tambem, tem que eh manter o basico mais oq importa mesmo eh a dieta! haha

ja vi esse horyu ai também, o cara tem um volume bom principalmente nas pernas... ultimas fotos que eu vi tava com BF meio alto e quase 90kg se não me engano... ele eh promessa tambem.

SHAUSHAIOSHAIUSHOAHUSA raxei

galera olhem o perfil do orkut que postaram acima, e olhem as fotos do alan e do luigi os cara são bom também

zé te acho sangue bom pra caralho, acredito muito no teu empenho e acho que vais ser bom no futuro, mais tens que se mais humilde bro... a principal qualidade de um campeao é a humildade e não tais ganhando nada falando pra todo mundo ai que qnd vc chegar la se o melhor do mundo e vai mostrar pra todo mundo e tal... vc ta confiante demais achando que ja ganhou o champ ja achando que vai ganha o brasileiro, sendo que vai ter mais pessoas querendo ganhar como eu por exemplo e os outros "teen bodybuilder" que vao estar la com a gente, treina mano se dedica da o teu maximo e acredite que voce pode chegar la mais nao fale como se fosse vai chegar assim tao facil entende, nao liga pro que os outros falam de vc e continue dando seu maximo e sendo humilde sempre! torço por ti mano, mais paciencia, perseverança e humildade acima de tudo. abraços

9 Usuário(s) estão lendo este tópico 5 membro(s), 4 visitante(s), 0 membro(s) anônimo(s) 1. CyberTech, 2. Eduardoo, 3. gogato, 4. jucaa, 5. SamHill é verdade xDDD

coleman sempre fala que vai competir denovo mais nunca vai hahaha vo torcer pro evan centopani nesse arnold

obrigado a todos por acompanharem minha dieta é esta aqui que começo na segunda feira como esta ai https://img171.imageshack.us/i/dietaoffseason.jpg/ ainda estou sem glutamina, bcaa's e o NO manipulado :// edit: eu tirei aquela dextrose do desjejum, tinha esqueci de tirar antes abraços galera

mais pra você levar o brasileiro sub-junior vais te que passa por mim la no palco primeiro e te garanto que não vai se facil AHHAHAHAAH posta essa foto ai to teu avatar maior mano pra galera ve, parece ter um volume bom nas pernas mais BF ta mais de 15% ai, você eh endomorfo ne? abraços mano mantenha-se firme!

hahaha não foi pra vc bro, só quiz dizé pra meio que em geral que n tem pq a galera zua o cara, ele fala umas coisas ali meio sem noção mais deixa ele hahaha e em relação a sua pergunta, eu nunca usei nada de sintéticos só dedicação e treino hard mesmo hahhahaaha abraçoo

só pq o cara ta ciclando nada a ve isso, só olhar pro lorenzo e o alexey por ex os cara ciclaram muito tambem... se o cara qué se top mesmo vai te que cicla mais cedo, eu tambem vou começar a ciclar esse ano... ta certo que falto um poco de humildade nas palavras dele ai mais se o cara acredita no sonho dele como eu tmb acredito no meu, deixa o cara na dele e nao fiquem tirando sarro do muleque só pq ele diz que vai se mr.olympia haha, só resta agente espera pra ve mesmo quem vai se o melhor...

sim haha

ele tem 16...

pois foi a terceira aplicação no mesmo lado da bunda,dae pra ter uma ideia do quanto saiu enxi uma seringa d agua e apliquei saiu quase a mesma coisa q saiu do propionato dae mandei mais um ml pra garantir mas voltou um pouco ainda..m,as vamo q vamo né..abraços

ooi, valeu por acompanhar haha ;D se a imagem não aparecer ta ai o link, https://img171.imageshack.us/i/dietaoffseason.jpg/ essa é a dieta que vo começar na segunda feira, atualmente to sem glutamina e o pré-treino manipulado ali :/ beijos valeu ai brother, sim tenho 16 anos hahahaha so de novembro 1994 :b abraço

ja que pediram as fotos estão ai haha https://img89.imageshack.us/i/doraq.jpg https://img717.imageshack.us/i/imagem2pe.jpg https://img718.imageshack.us/i/duplobiceps2.jpg https://img827.imageshack.us/i/imagem3mt.jpg https://img254.imageshack.us/i/sidechest23.jpg https://img683.imageshack.us/i/ogaaaoj5qwb7eu23j00qdcf.jpg https://img821.imageshack.us/i/16280012243669782183210.jpg foi mal nao ter colocado as fotos certinho mais aqui no meu pc não vai seilá porque... as comparaçoes com o lorenzo, são pq seria mais ou menos meu objetivo atual o volume que ele tinha naquela época...

comecei o diario lá quem quizér acompanhar ta ai o link,

vo relatar minha jornada pra voces, meu objetivo é ser bodybuilder... irei competir em novembro deste ano no mr blumenau. Nome: João Vicente Idade: 16 Tempo de treino: 2 anos e 6 meses (treinando para competir 1 ano e poco) Objetio atual: chegar a 90kls ou mais até agosto mantendo bf em torno de 12% Dieta : bulk 4000~4500kls Treino atual: segunda-feira: panturrilhas/costas/ante-braço terça-feira: peito/abdomen quarta-feira: quadriceps/panturrilhas quinta-feira: ombro/trapézio/abdomen sexta-feira: triceps/biceps/ante-braço sábado: femoral/panturrilhas/abdomen 5~6 exercicios pra peito costas e pernas e 5~6 exercicios pra ombro e trapézio, 4 exericios pra triceps e biceps, panturrilhas, ante-braço e abdomen 1 ou 2 exericios. abraços galera segunda feira eu começo a relatar

concordo com vc, o peitoral ta bom so acho que devia focar um poco no superior, mais as dorsais tao em atraso parece, e os femorais tambem...