Capitão Salva Cornos
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Capitão Salva Cornos recebeu reputação de Pimpolhoman em por favor comentem sobre meu treino
ok entendi, acho q vou mudar o dja de costas com o dia de ombro
então vou adicionar o agachamento na maquina pois tenho problema de postura e o stiff poderia acabar com minha coluna kk e qt a puxada atras, sempre tive medo de realizar esse exercicio de maneira errada, posso fazer algo como substituto ou so continuar com um pouco mais de cuidado
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Capitão Salva Cornos recebeu reputação de lucasreis23sp em [Fora do modelo]oque devo comer antes de malhar ?
acho que depende do horario que vc treinar... eu treino entre 14h e 15h entao é perto do meu almoço, entao meu pre-treino é algo mais leve
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Capitão Salva Cornos recebeu reputação de abreuzao33gk em Bulking de apenas 1 mês e meio depois de parar de treinar?
cara pro seu corpo acostumar ao que era é preciso pelo menos 1 ano de treino
n acho q vai conseguir recuperar tanto com apenas 1 mes e meio, talvez uns 3,4,5 kg mas nao vai ser quase nda de massa
