Victor010

E ae galera, tô pensando em fazer meu primeiro ciclo de durateston tenho 25 anos e tô malhando a 6 meses. Gostaria de saber se durateston vale a pena ,como seria melhor eu fazer o ciclo ,quais exames devo fazer antes e depois e tbm como deve ser o TPC para evitar o máximo os colaterais

Assim está maneiro mesmo , mas aí dessa forma deveria fazer quantos exercícios pra cada músculo?

Assim fica bom mesmo, o ruim é que quarta nao da p eu ir

Como deveria fazer então ?

Faço tipo 4 peito 4 tríceps 2 ombro 4 costas 4 biceps

Boa tarde amigos, bom trabalho a noite em um trampo pesado, gostaria de uma divisão de treino que não atrapalhe meus ganhos, estou treinando a 6 meses mas não sei se minha divisão está boa l, estou fazendo assim Segunda: peito, tríceps , ombro Terça: costas, tríceps abdomen, Quarta: descanso Quinta repito segunda Sexta repito terça E sábado faço tudo de pernas Devo mudar algo ou assim está bom? Aah e meu trampo é de 17 as 5 da manhã eh melhor eu ir a academia qd sair do trabalho pra chegar da academia e dormir ou antes de ir trabalhar? Pfvr me ajudem ai des de já agradeço