Gustavo_101
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Se fosse assim, colocava sertanejo pra mim ouvir que eu batia os 100 kg cada lado no supino -
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Se possível queria recomendações de músicas pra dar um gás no treino, eletrônicas, no estilo das do Neffex.
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Recomendaria você tomar o bcaa metade antes e metade após os treinos, multivitaminico e colágeno pode tomar na hora do dia em que preferir, no pós treino poderia tomar seu whey + creatina + dextrose, já que ela ajuda no pico de insulina, melhorando a absorção dos nutrientes e aminoácidos. A creatina não é um suplemento que tem horário certo pra se tomar, uma vez que ela é um aminoácido que fica estocado no seu corpo e vai gerar efeitos somente após ser saturada (acumular) no seu organismo, então pode tomar no pós treino ou em qualquer horário do dia. Bcaa na minha opinião é dinheiro jogado fora, em pequenas quantidades não gera nenhuma mudança significativa, eu usaria essa grana pra comprar uma albumina ou uma glutamina que seriam mais úteis, até porque os aminoácidos do bcaa já estão contidos no whey protein.