LucasFITZ

Acho que o que ele está encucado sobre o whey sozinho ser despedício. Não é, dependendo do contexto da sua dieta, igual ja foi dito. Se você fez um pré treino sólido com carb (até 3-4~ horas antes do treino) não vejo problema algum.

se voce fez uma refeiçao pre treino adequada em carboidratos complexos, cerca de 2 a 4 horas antes do treino, nao ha necessidade de adicionar malto ou dextrose junto ao whey.
eu, particularmente, quando tomo, gosto de tomar com leite integral, leite ninho em po, aveia e nescau no pos treino...
 
agora se vc quiser, da pra tomar com malto, dextrose, ou comer paçoca, e uma ou 2 horas depois fazer outra refeiçao proteica
 
resumindo tome com ou sem carboidratos a hora que voce quiser
 
depende do contexto da dieta
 
eu nao faço cafe da manha, sigo jejum de 18h ao dia... mas em bulking me obrigo a comer a cada 2 ou 3h pois nao gosto de muito volume de comida no estomago devido ao refluxo gastro esofagico, entao como nao tenho fome de manha, faço um shake de whey com banana e aveia e empurro pra dentro... meio dia ja tenho fome e aproveito pra mandar solidos...
 
pos treino sempre fico enjoado, entao o shake é bemvindo, mas cada caso é um caso

Pode tomar e comer normal, ué. Eu mesmo minha refeição depois do treino é 200g carne magra 200g batata, em dia q tenho aula, como só a batata que desce mais rapido, e mando as proteínas da carne em whey. O unico problema disso é a saciedade, como é minha ultima refeição do dia eu fico com fome la pelas 22:00. Na realidade é isso msm: só muda saciedade, por ser liquido.

Abs

depende do contexto da sua dieta
pode tomar sozinho ou pode ser com carboidratos
encaixe ele em alguma refeição que voce nao tem como comer proteinas (se já nao bateu 2gr/kg de proteinas na dieta, ai usa o whey, se nao deixe guardado para emergencias)

Acredito que seja falta de controle mesmo, começo a cantar e logo desafina, mas é uma desafinada feia, não é pouco não

ABCDABC
sendo
A: Peito e tríceps
B: Dorsal e bíceps
C: Pernas e panturrilha
D: Ombros e abdômen
A: Peito e tríceps
B: Dorsal e bíceps
C: Pernas e panturrilha

testa ai
50gr albumina
100gr farinha de aveia
300ml agua
1 clight de morango (p fazer 1 litro)
 
bate aveia primeiro e bota albumina aos poucos, parece iogurte

é capsula ou pipula (aquelas "sólidas")? 
 
Se for pipula, beleza compra a de 420mg mesmo
 
se for capsula vai de 210mg ->>  fica dificil querer comer só a metade. Vvai ter que abrir ela (e não deixar cair nada no chão quando abrir) e a vai ter que  deixar a outra metade capsula aberta em algum canto, que ela não possa se mexer muito pra não deixar sair o pó dela

O problema é que dentro da cápsula também não tem só cafeína. Tem também o que chamam de fillers, que são outras substâncias usadas pra preencher o resto da cápsula. Logo, corre-s o risco de você tomar uma metade que contenha mais cafeína do que outra. Por isso, quando for usar cápsulas, prefira já pegar na concentração correta. Até mesmo em comprimidos e tabletes ainda se corre esse risco...

Exato. No final dá no mesmo, mas fique atento a quantidade de carbo... (não só do alimento)

use whey se nao atingir 2gr/kg de proteinas na dieta
use no horario que lhe for conveniente

Albumina >>>>> Whey 
;)

Kkk 
 
Tome como quiser. Água, leite, tipo cereal etc.. eu mando tipo cereal ou num shake com banana, aveia, maçã, pasta de amendoim e leite. Usa num momento do dia mais cômodo para você (não vem falar de rápida absorção no pos treino bla bla bla). 
 
Vlw

Por quê não poderia? Carbo é carbo, não tem problema

Supostamente (um estudo apenas confirma isso) cafeina em quantidades muito altas pode atrapalhar no periodo de saturar o tecido muscular com creatina.
210mg parece uma dosagem bem tranquila, eu tomaria de boa

Já discutimos esse assunto algumas vezes aqui no fórum, o que eu sei é que tem que tomar doses muito altas de cafeina  para cortar o efeito

vai mesmo de cafeina então , e uma boa fonte de carbo hidrato ! carbo é o que dá o pump , e o Pump  para mim já é uma espécie de pré treino ??

Eu estava pensando em algo bom e barato como a cafeína kkkkkkk pq o bolso tá apertado