madasi

Alguém pode me ajudar?

Altura: 1,72 Peso: 74kg Tipo: Ectomorfo - Skinny Fat Objetivo da dieta: clean bulking Olá pessoal, coloquei a dieta em anexo para ficar mais fácil de ser visualizada. Algumas coisas não estão medidas em gramas mas é que eu não tenho como medir, mas pus todas as gramas de carboidratos, proteínas e gorduras. Meu objetivo é ganhar massa, e não estou conseguindo, preciso saber se a dieta está adequada. Obrigado a todos. dieta_hipetrofia.xlsx