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Lelo10gol

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  1. Lelo10gol

    Divisão treino ABC??? Hipertrofia

    Lelo10gol respondeu ao tópico de Lelo10gol em Treinamento
    Eu pensei em fazer desse jeito, mas eu estava fazendo um treino pesado para ombro e trapezio pq acho q eh meu "ponto fraco" , e estava qrendo desenvolver melhor (por isso ate esta ficando tao dolorido fazer peito no dia seguinte). Acho mt coisa fazer 3 musculos no msm dia. Mas ainda assim vcs acham melhor deixar ombro pro treino A?
  2. Lelo10gol

    Divisão treino ABC??? Hipertrofia

    Lelo10gol postou um tópico em Treinamento
    Comecei a treinar certinho faz uns meses, mas ja treino faz uns 2 anos. Meu treino é dividido em ABC (A: peito triceps; B: costas e biceps; C: ombro e perna). Tenho costume de treinar ABCx2 e descansar no domingo. Mas ultimamente tenho achado que não to descansando bem por exemplo do C para o A, que faço ombro na quarta e ja faço peito na quinta. Vcs acham melhor treinar ABC descanso ABC descanso? Treino de hipertrofia. E outra pergunta, nesss dias de descanso tem q ser descanso total? ou posso fazer um aerobico?

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