Yuna

Bem, ontem não consegui ir treinar pois não tive mesmo com quem deixar o meu filhote, e aproveitei para descansar um pouco tambem. O que me desanimou foi o maridão... diz que, na opinão dele, preciso emagrecer... que posso eu dizer? Cada um tem a sua opinião e eu respeito.... Hoje acordei, tomei 2 capsulas de OEP e fui pró ginasio, pois tinha a avaliação marcada - se bem que o que queria mesmo era saber o BF! Pois é... segundo a balança de lá, estou com 60.5KG, o que é bom, mas.... 20.6% Bf!! Como é possivel...? Depois comentei com o maridão que haviamos era de fazer uma avaliação em condições, com medição das pregas e tal, pois ali só medem com aquele aparelho que se segura com as mãos esticadas á altura dos ombros - não sei o nome... Por enquanto vou mesmo guiar-me pelo olhómetro! Aproveitei o facto de ter ido em jejum pra fazer 45 min de AEJ + abs com peso... Estou quase a acabar o OEP, mas em vez de tomar o 2º frasco, estou a pensar fazer uma pausa de umas semanas e mandar vir um frasco de lipo 6 black com 240 comprimidos, o que me dara p cerca de 6 semanas... estou ainda a ponderar

Ahahahah Morro de rir com o seu diário Chelle, Super engraçada mesmo, fiquei a tentar imaginar a cena do ogro na recepção! No meu ginásio, o maior é mesmo o maridão, e ainda hoje, e todos os dias, babo por ele

Oi Janinha! Bem, natural não é lol mas a mim, o que me ajudou a resistir completamente aos doces e afins foi o lipo 6 black. Embora a che o OEP mais forte em termos gerais, neste aspecto não se compara ao lipo. Chegou a ter um dia lá no trabalho que os chefes encomendaram pizza pra todos e eu nem lhe toquei!! Fiquei com o meu bife de frango mesmo, e não cusou nada nada

Na 2ª feira não fui treinar porque ainda tinha dores horriveis nas pernas... o treino de 6ª foi duro, e o facto de ter alongado bem no final não me valeu de nada Então ontem fui... treinei costas e bicep com o maridão - por falar nisso já o convenci a inscrever-se aqui no forum... logo logo ele tá aqui Pois então...fiz: Remada 3x15 30kg Puxada atrás com polia alta 3x15 30kg Puxada na frente com polia alta 3x15 35 kg Bicep na maquina 3x12 não me lembro o peso Rosca martelo 3x15 c halter de 5kg Flexão alternada, do antebraço, com haltere, cotovelo apoiado sobre a coxa (concentrada)5x5 c halter de 5kg - foi a primeira vez que fiz e gostei, fiz bem concentrado e saí de lá bem inchada lol - sugestão do maridão No final fiz 40 min na passadeira a 70%Fcmax + abd c peso. Saí de lá contente, o treino correu bem

Oi srta mii Obrigada por acompanhar e pelos elogios claro! Quanto aos doces... prometo Oi Pa Prut Origada também! E não há que ter vergonha de colocar fotos não, que é isso? E olha que eu tenho celulite sim, embora nas fotos não se note, mas no bumbum não há como escapar Alías depois de ter o meu filhote, eu estava CHEIA de celulite e completamente flácida, então depois de uns meses de cardio, foi principalmente o que me levou a inicair a musculação. Portanto, nesse aspecto, bendita celulite! Pois é, a minha balança diz 18 mas eu confesso que ando curiosa pra saber se bate certo mesmo. Eu acho que sim, mas daqui a pouco quando fôr treinar vou marcar uma avaliação lá no ginásio pra 6ªfeira, se der. Volte sempre! Bjs

Bem, eu trabalho numa seguradora por turnos em que entro ou saio ás 15h, vou voltar este ano a estudar para me licenciar, e ainda tenho um filhote com um ano... ou seja, todo o meu dia é organizado de forma a (tentar)conseguir fazer tudo e não é fácil.... mas com força de vontade chego lá!

Bem, no meu também me sinto invadida, mas como na maior parte das vezes vou com o maridão pro ginásio, a coisa fica mais fácil! lol Para além do mais costumo levar o meu mp3 bem alto, então faço o meu treino mesmo e tento não dar importância aos olhares... Sou a única mulher a treinar com mais carga, terra nunca vi mais ninguem fazer, e também faço um monte de caretas!

Tá desculpado! Só achei piada Força.... bjs

wlk25 A melhor ajuda que posso dar.... pesquisa. A nivel de todas as áreas. Vais encontrar bons artigos que te vão ajudar... Boa sorte

Não sei se será do meu avatar... mas... yuna...

Tembem estou a tomar o 1º frasco de OEP e ainda pensei em relatar, mas vou só registando no meu diário de treino . Eu tambem sinto menos fome, tenho sempre a boca seca (estou sempre com sede), transpiro mais durante o treino e infelizmente... falta de sono . É dificil adormecer á noite, e mesmo quando adormeço sinto que não descansei. Também tive que durante os primeiros dias tomar só 1 capsula de manhã + 1 à tarde, pois sentia muitas tonturas. Só para partilhar.... Boa sorte e bons resultados!!

Oi Janinha, Faço minhas as palavras da Mone! No meu caso a anuidade do ginásio vai renovar em Dezembro - e já decidi que se até lá não colocarem um leg press em condições, caneleiras pesadas e mudarem tambem as maquinas abdutora e extensora, vou mudar para outro. Já colocaram uma multistation que veio melhorar em muito o treino, mas conforme vamos evoluindo vamos ficando mais exigentes, né?

Bem, e depois disto o meu relato de ontem Tomei 2 capsulas de OEP logo de manhã visto que já não tenho andado com tonturas - o pior mesmo é a falta de sono, dormir tem sido um problema, dou mil e uma voltas da cama até que consiga adormecer Ao final da tarde fui treinar - ontem fui com o maridão - e posso dizer que o treino correu muito bem! Chato mesmo é que fartei-me de transpirar, parecia uma torneira lol e só pode ter sido do OEP, porque até estava fresco no ginásio. Aqueci e fui pró agachamento... 2x12 com 30kgs, cada série com os pés nas 3 posições e até abaixo. Como até estava "fácil", resolvi aumentar o peso... então fiz a última c 40kgs fiquei mesmo contente, apesar de pingar... pingar lol e o coração? Parecia que ia saltar pela boca, estava muito acelerado mesmo, então o tempo de descanso aumentou um pouco senão não tinha fôlego. Fui então fazer o bulgarion squat (ainda me doeu um pouco o dedão ) com 2 halteres de 5 kgs; leg curl (ontem custou um pouco) e gluteos.... na polia e em pé com caneleiras. Por fim, lombares, e abs com peso. Duração: 50 min . Ainda era para fazer os ae, mas... o maridão sugeriu um cineminha e não deu pra recusar, né? Fomos ver os "Mercenãrios", já viram? Está engraçado o filme. Hoje é o primeiro dia que estou a entrar ás 07h30, desde que voltei aos turnos.... tendo em conta que adormeci por volta das 03h e me levantei ás 06h30.... já não sei que diga. Até pq ontem não tomei o OEP á tarde, tomei só mesmo as 2 capsulas da manhã. E hoje de manhã tomei só 1... e está um calooooooor!

Oi Gouki, Muito obrigada pelo elogio e por acompanhar! Oi Tachyon, Obrigada tb! Ontem à noite já me mentalizei e até comentei como o meu marido isso mesmo... não vou mais ligar! O que importa é a imagem que vejo no espelho, o que sinto e o que quero Oi Janinha Obrigada, sempre muito querida! Eu também não acho exagerado, o problema é que cá as pessoas não estão habituadas a ver mulheres musculadas/definidas, então quando vêm alguém em melhor forma é logo motivo pra olhar/comentar/criticar. Vá-se lá perceber.... Oi DANNNNN Muito obrigada! Oi Mone, Obrigada pelos elogios... e não levo a mal a sua "inveja" boa não, até é motivo de alegria, é bom sinal! Com treino e dedicação tudo é possivel Oi jujuta, Muito obrigada a você também, eu quero realmente definir um pouco mais... as pernas e gluteos Foi uma sensação muito boa vir aqui e ver todos os vossos (bons) comentários! Ajuda bastante e dá-nos mais força e entusiasmo. Claro que criticas (construtivas) também são bem-vindas!

Janinha Posso dizer que sim, estou satisfeita e muito até, pois nunca estive tão em forma como agora O meu único receio é cair no exagero, pois á pouco mais de um ano atrás eu simplesmente odiava treinar e tinha brigas constantes com o meu marido sempre que ele me criticava por eu ficar no sofá. Hoje...? Estou completamente viciada nos meus treinos, sempre preocupada em melhorar dia após dia, e de cada vez que me olho no espelho e vejo resultados mais vontade dá de continuar. E como o ser humano nunca está satisfeito... Resta-me realmente ignorar (vou tentar) Hoje já estou mais animadita e vai na volta também fui atacada pelo vampirismo que a Fefe falou lol... é que estava a sentir-me bem em baixo e TPM não era! Pesei-me de manhã e mantenho o ultimo peso/BF... não é mt mau dado o lixo que ingeri na 2ªf.... eheh Á tarde fui treinar, embora tivesse pensado em não ir, pois estava com uma dor no ombro esquerdo - o meu marido anda com o mesmo problema no direito há já alguns dias e julgamos que é de pegar no filhote que já está pesadito e teima em só adormecer ao colo - mas lá fui, determinada a fazer ombro + tricep + ae, mas quando lá cheguei e percebi que o meu mp3 estava sem carga, desisti dos ae.... sem comentários

Eu... ou melhor.... a minha barriga!!.... lol o ano passado, enquanto estava grávida, fiz uma publicidade para um anúncio que passou na tv, em que eu estava deitada numa maca, e tinha uma "médica" a fazer-me uma ecografia. Mas só aparecia o meu barrigão! O anúncio fartou-se de passar na tv e o bom é que ainda recebi bem pelos cerca de 3 segundos em que aparecia

Oi Tenho andado desaparecida, eu sei... Principalmente porque tenho andado em baixo, desanimada com tudo. Deve ser do (mau) tempo Enfim... infelizmente não tenho feito os meus aej como queria, pois este mês não há ama e torna-se complicado com o filhote por casa... Na 2ªf foi o 1º aniversário dele, e fizemos uma festa em casa dos meus pais para caber o pessoal todo e correu tudo muito bem . A única coisa má foi mesmo a quantidade de porcaria que passei o dia a comer PRA ESQUECER! Esta semana acho que não me vou pesar para não cair pró lado! Durante a festa senti-me muitas vezes incomodada porque, tirando uns quatro amigos nossos que tambem treinam, tive muita gente a falar do meu fisico.... desde a minha prima a dizer que estou com os braços mais musculados que alguns amigos dela, a passar pela minha tia a perguntar porque tinha as veias dos pés e dos braços tão salientes (estou com bastante vascularização), etc.... e se por vezes me sinto bem quando me olho no espelho, por vezes vou-me abaixo e sinto-me mal ao ouvir certos comentários, muito embora a maioria deles sejam positivos, pois a maioria das pessoas que faz algum comentário na minha presença diz que estou muito bem.... Melhores dias virão.... em que me sentirei melhor e não ligarei ao que dizem! De qualquer forma.... ontem fui treinar á hora de almoço e foi óptimo porque o ginasio estava vazio, então treinei á vontade Fiz o meu agachamento no smith até abaixo e devo ter feito direitinho, pois hoje estou ainda com dores! lol Seguiu-se: bulgarion squat maquina flexora maquina abdutora gluteos na polia baixa gluteos 4 apoios abdominais no solo c peso crunch Já estou a trabalhar por turnos, então estou em fase de adaptação de horários é que ENTRO ás 15h durante 4 dias, tenho 2 folgas, depois durante outros 4 dias SAIO ás 15h, depois 2 folgas e assim por diante... Desculpem o testamento mas foi bom desabafar

Melhoras! Bjs

Janinha não te deixes desanimar não.... tenta alterar o treino, não deixes que os outros te abalem e procura algo que te estimule. Todos temos dias menos bons, mas há que superá-los!

Filho é mesmo uma coisa linda! Apesar de ele agora estar a atravessar uma fase em que só quer o colinho do papá cada vez mais o sentimento por ele aumenta. E como o tempo voa, temos que aproveitar cada momento ao máximo.... logo logo estão com a idade dos teus Fefe. Também espero ter um casalinho, mas pra já ele vai ter que esperar um tempo pela mana lolol. Janinha Portes são os fretes, sim. Mas hoje já pedi no meu ginásio para eles colocarem caneleiras com mais peso. Como estão a substituir as máquinas todas, há que aproveitar Quanto ao pastel de nata... ... é este bolinho maravilhoso, e é sememhlante aos famosos pastéis de belem. A Chun sabe quais são Pois é, falamos a mesma lingua, mas já o maridão goza comigo porque como estou sempre aqui no forum, ás vezes quando estamos a falar escapa uma ou outra palavra brasileira!!

Logo ou amanhã vou tirar umas fotos para colocar aqui (e tambem para comparar resultados com umas fotos de há uns meses atrás) Já pensei em fazer um ciclo de Ox, tenho andado a ler muito e estou tentada a experimentar , mas o maridão diz que não acha necessário... como eu sou teimosa e ele também.... lol

Ontem o maridão foi treinar comigo já não ia á algum tempo por causa do trabalho, e sempre é melhor ir acompanhada lol Resolvi fazer ombro e tricep, pois ainda tinha as pernas um pouco doridas do ultimo treino e por termos dado uma corridinha no sabado... Fiz então... shoulder pess 3x15 n me lebro o peso Elevação lateral na máquina 3x12 50lb Elevação alternada para a frente com halter 3x20 2.5kg (os de 5 estavam todos ocupados, o ginasio estava cheio áquela hora) máquinas de afundos 3x15 100lb Afundos assistidos 3x12 (tirei algum peso) tricep teste 3x15 tb c 2.5kg + 30 minutos de ae Posso dizer que o treino correu bem, á noite já me doiam os braços Continuo a tomar 1 capsula de OEP de manha + 1 à tarde, mas amanhã vou tomar 2 de manhã para ver se as tonturas voltam ou não. O maridão encomendou NO2 que deve chegar amanhã e vai ser dificil não tomar Ah.... a balança tá a acusar 61kgs, o que signifca - 1 kg Peso-me sempre na mesma balança e de manhã, por isso é bom sinal, BF dá-me 18.4%, mas vou esperar mais alguns dias para ver.... E ontem confesso que tive um deslize... comi um pastel de nata, mas não deu pra resistir lolol Pior vai ser para a semana, na festa do filhote, que vai estar cheia de doces

Também sugiro Glucosamina + Condroitina, eu mesma comecei a tomar e melhorei bastante. Também estou a ser seguida por um ortopedista, mas como a consulta atrasou comecei a tomar e vi logo melhorias. Gelatina tambem ajuda

Oi Fefe, Já vi alguns posts da Phillipa por aí, e ela foi uma das que me deu as boas-vindas aquando da minha apresentação aqui no forum. Eu por acaso tenho bons tenis (sou fã de asics ) mas nakele dia, a verdade é que pensei "uma caminhada... dá pra levar uns quaisquer". Pois é... dei-me mal! Ainda hoje me dói, já fiz gelo, e ainda me doem os posteriores de ontem lol. Eu tenho um filho só, e vai fazer 1 ano próximo dia 16 de Agosto, então já ando a preparar a primeira festinha dele é maravilhoso pois é um bébé super bem-disposto e traquina lol mas o maridão tem outro de uma relação anterior, que vai fazer 9 anos. Também é um querido e os manos adoram-se, apesar da diferença de idades. E os seus, que idade têm?

Oi Janinha, Tambem ando de olho no teu diário! R$45,00 é baratissimo Já pesquisei na net, mas o problema em encomendar as caneleiras online é o que vou pagar de portes por causa do peso Mas ainda vou falar com um amigo meu que é sócio de um ginasio aqui perto para ver se me arranja umas... eles lá têm de 6kgs e aí já seria alguma coisa....