Putilton

Olá pessoal do forum, montei esse treino com base numa divisão ABC passada pelo personal da academia, mas como não tenho 6 ou 5 dias disponíveis na semana, somente 4 dias, resolvi dividir o treino num AB. Idade: 29Altura: 1,86Peso: 87Objetivo: Definição muscularSéries: 14 - 12 - 10 - 8 Treino A Supino inclinado Supino vertical na máquina Voadora Desenvolvimento com barra Elevação Frontal + lateral Tríceps Corda Tríceps Testa Abdominal Supra + Prancha frontal Treino B Crucifixo inverso na máquina Puxada alta com triângulo Remada na máquina Rosca 21 barra W Rosca Scott barra W Cadeira extensora Leg press Cadeira Flexora Flexão lateral de tronco + panturrilha O que acham?