viniciusgd1

Eu só não treino no domingo ai tenho medo de atrapalhar o descanso

Estou treinando a 6 meses e fui aprovado em um concurso militar em que é necessário fazer 26 repetições de flexão de braço, fiz um teste hj e vi que só consigo fazer 18, por isso, quero começar a treinar pro taf que será em abril. Atualmente faço um treino ABC: A - Peito e triceps B - Perna e ombro C - Costas e biceps Gostaria de saber em quais dias de treino posso encaixar a flexão e se faço no começo, meio ou fim do treino