João Pedro Bruni

Bom galera minha eu tenho duas dúvidas, talvez não seja o topico certo peço desculpas se não for pois eu sou novo aqui...mas vamos lá Eu comprei um "kit" de suplemento que vem glutamina + whey + creatina + malto, e estava pensando em tomar na seguinte ordem: Pré: Além do almoço caprichado de proteína e carbohidrato, eu tomaria creatina mais malto Pós: assim que eu voltasse para casa eu tomaria o whey com a glutamina (10g), e antes de durmir eu tomaria mais 5g de glutamina (total de 15g de gluta por dia) Estou correto ? e outra dúvida é: esse meu whey que eu peguei ele possui um porcentagem de glutamina ? (não estou perguntado se ele é bom ou não, só quero saber se ele possui glutamina) Valor Energético 112kcal 468kj 5 Carboidratos 9g 3 Proteínas 18g 24 Gorduras Totais 1g 1,8 Gorduras Saturadas 0,5g 2,2 Gorduras Trans 0,4g 0 Sódio 216mg 8 Aminoácidos Ácido Aspártico 1,65g Treonina 1,54g Serina 0,88g Ácido glutâmico 3,44g Glicinia 0,46g Alanina 0,79g Valina 1,03g Isoleucina 1,09g Leucina 2,04g Tirosina 0,5g Fenilalanina 0,63g Histidina 0,36g Lisina 0,87g Arginina 0,52g Prolina 0,89g Cistina 0,46g Metionina 0,40g Triptofano 0,34g