Budega

Quero ver nego agora fikar falando q ele "inventa" lesao, mas sinceramente n entendi pq ele vai parar ate 2012 ele tem ai uns 3 meses em OFF pra fazer terapia e descansar

Hj foi meu segundo treino A pq sabado eu tb n acordei bem intao n fui treinar....Agacho 28-28/supino 36-36/barbel rows 27-27/paralelas 4x F....hj achei o treino mt bom descanso ainda em 1 min entre um exercicio e outro 3 min, corrigi os problemas na forma de execução do agachamento e no barbel rows que acabou diminuindo o estress na lombar e acho q o treino rendeu mais,pós treino 30 gr whey/40 gr malto/5 gr creatina....o q mais gostei nesse estilo de treino eh q por mais q ainda n esteja pegando pesado o desgaste eh bem grande mas 1 dia realmente eh suficiente pra em recuperar pelo menos por enquanto

Tomara q n mudem a mecanica do jogo, acho q o 2 ta excelente e se deixar jogo o dia inteiro rs.....e realmente bizarro esse troca troca de contender e o Dana diz ter fikado "Puto" mas pos o kra pra lutar no msm evento

Tem mo cara de ser pedreira esse mlk, vo procurar umas lutas dele....ele sempre luto como MW?? na foto o kra ta grande pra kralho prum MW

Se eu fosse o kra q taa tras dele treinando so com a barra eu ia me sentir um lixo ao olhar o jay treinando rs

apenar eu q n acho esse couture grandes coisa??

Na moral as articulaçoes do cara sao de aço, animal d+++

POrra o peitoral?? olha o ombro desse munzer cara nunca vi isso, mas o shape dessa foto ai ele ta bem desproporcional

Eu so mudaria a rotina pra ABC 1x

Torço pro minota,mas sinceramente acho q o Mir leva,vibrei mt qnd ele nocauteou o shaub mas sinceramente Shaub n eh ngm

Ele ta a uma vitória do cinturão simplesmente pq a luta vai vender, vc acha q nego n ker ver se ele faz o q fez com AS de novo? tem um monte de bundao q nem sabe do doping quer ver eh a porrada comer e pronto

Parece q ngm leu q ele esta cotado pra estrear contra o anderson...ou seja disputa de cinturao so ta pedindo o jon jones pq n quer perder pro Spider de novo

Duvida aqui, ja seguia dieta antes desse treino?

Gabriel vlw pela dica! Bem quarta feira n pude treinar ¬¬, academia so abriu ate a 1 da tarde e eu acordei mt cansado prefiri descansar. Acordei hj 10 am comi voltei a durmir e meio dia fui treinar, Treino: Agacho/desenvolvimento/Terra/barra fixa....Agacho 27-27/desenvolvimento 15-15/terra 20-20/barras fixas pegada supinada 4x Falha....descanso ainda em 1 min...fikei meio bolado pq nunca fiz terra demorei pra acertar a altura q ele começa, tive q por umas 2-3 anilhas de 1kg e depois do aquecimento fiz 3x5 pq tava realmente leve...otra coisa que atrapalho um pouco hj foi eu ter esquecido as "luvas" intao escorrego um poko na barra fixa....fora isso vo seguir o treino q eu to gostando mt

deve ser uma parada tipo, 100 pra entra no ringue mais 50 caso ele ganhe

N acho q uma us emais energia q a outra, depende mais do professor, minha academia aki o preparo do muay thai eh infinitamente melhor q o de JJ, simplesmente por causa do professor, em SP qnd eu treinava o de JJ infinitamente mais desgastante q o de Muay thai.

Hj fiz meu primeiro treino e me surpreendi com o desgaste que tive =S, ainda mais pelas cargas terem sido reduzidas em 40% como prometido, a execução dos movimentos foram levemente controladas na fase exentrica e explosiva na otra faze, como eu reduzi as cargas bastante reduzi o descanso que ficou em 60 sec para todos os movimentos, os movimentos que usei hj foram Agacho/supino/barbel row/paralelas. Me inrolei um pouco no barbel rows por isso começei leve 25-25,agacho tb n ta mt perfeito por isso tb comecei MT leve 25-25 e supino 35-35. um dos motivos do agacho estar começando leve eh minha lesão no joelho fora isso tudo ocorreu bem, acabei o treino rapidinho 35-45 min. So me restou uma duvida, jogo essas paralelas pro treino B?? pq no treino B tem 0 força no peito e triceps pelo q eu vi,outra duvida q me surgiu eh que gostaria de opnioes sobr eo descanso entre as execuções nos exercicios, ja começo com os 2-3 min ou vou aumentando conforme for fikando mais dificil? Pós treino: 30 gr whey/40 gr de açucar( n tava afim de comprar malto hj xD)/5g creatina...e so pra constar estranhei uma cisa, o PUMP foi um pouco acima do normal

Migue iy n, as vezes eh uma lesão tao leve q ta mt nova, nem incomoda nem prejudica o desempenho

rs, todos tomavam algo

posta o treino q vc esta fazendo tb

N sei se eh tao sem sentido essa luta n, acho q o shogun eh o proximo pro title shot, intao acho q qualquer vitória serve nesse momento, e contra o tito seria "fácil" e o tito e realmente mt popular

Cara acho q eh inevitavel qnd vc treina num ritmo pesado a anos,chega um ponto q eh uma lesão atrás da outra

rs o proprio AS ja admitiu q eh fã do Ali e q eh uma das coisas q o inspira em abixa a guarda debochar etc,entre outras coisas acho q td mundo q luta qnd ve algo em um filme ou video antigo tenta imitar numa luta, umas coisas funcionam outras não

Eu faria ponte durante 30 sec 2/3x sem pra fortalecer a lombar e iria no medico, pode ser algo nos rins se n me engano ou alguma lesao na lombar, se for alguma lesao fortalecer a lombar e alongamentos resolvem isso rapidinho

Boa noite galera, hj tomei a decisão de começar o famoso metodo SL e n vejo tantos relatos de rotinas FB e resolvi relatar a minha experiencia. Bem o começo vo fazer um DeLoad de 30-45% nas cargas dos exercicios, pq n estou acustumado com todos os movimentos e n to afim nem de sobrecarregar a lombar e tb n quero estagnar rápidamente nas cargas.As progressões vao ser feitas da exata forma q o metodo sugeriu,2kg no supino/agacho, 4kg no terra,etc etc. O TREINO: A agacho,supino,barbel rows..... B Agacho, desenvolvimento na máquina,terra O desenvolvimento sera feito na máquina pq a parte q fikam as barras livres n tem o apoio ou a parte q tem apoio o teto eh rebaixado ¬¬ e como eu paguei plano semestral na academia vo fikar la até dezembro, depois vejos e mduo de academia ou n. E pra fechar o começo do Diário vou falar sobre como estou agora...85kg 1,73m 21 anos, 13% BF, e uma lesão nos joelhos q felizmente n atrapalha nenhum dos movimentos do SL em compensação em cadeira flexora/extensora eu grito de dor ou faço com uma carga q n ajuda em porra nenhuma intao n faço mais. Pq fazer SL? eu gosto de ser roliço, gosto de levantar cargas grandes juntei o util ao agradavel, meu planejamento eh fazer o SL nos proximos 5 meses e depois mudar o metodo de treino mas continuar com forco em força mais 3 meses e depois voltar pra hipertrofia de 1-3 meses so pra dar desacustumar o corpo com o tipo de estimulo e depois vejo o q faço. Objetivos nos proximos 45 dias eh kebrar o PR em tds os movimentos, e depois de 3-4 meses de treinos diminuir a progressao de cargas pela metade, pq aumentar 12k por mes no supino na minha concepção n eh um objetivo "realista" ainda mais q em 2 meses devo estar na marca dos 60-60. Por hj eh isso ai e sem q vem começo a relatar os treinos