Bruunoc
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5 minutos atrás, Aesthetic Crew disse:
Eai pessoal beleza?
Entre esses dois qual seria melhor?
Evora x Kamikaze.
Comida
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Ae galera , venho aqui hoje pedir vossa opinião para esse novo inicio de preparação
Fim do ano estava me preparando para iniciar uma preparação, porem tive algumas discordâncias com meu coach a acabei por parar
Dessa vez estou planeando iniciar um bulk limpo , mantendo bf novmaximo um digito
Idade-20
Peso-71Kg
Bf-8%
Altura-1.72
A estrutura seria-
1-12-350mg Propionato Testosterona
1-10-300mg NPP
6-12-60mg/dia Oxandrolona
6-12-40mg/dia Winstrol oral
Minha duvida seria em relação à TPC, o que usariam? Compensa usar HCG durante o ciclo pela Nandrolona?
Todas criticas sao bem agradecidas
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4 horas atrás, HumbertoK disse:
Minha ultima dúvida a respeito disso é, levando em conta o que foi dito aqui, seria de mais valia pra mim gerar um défict na dieta e adicionar o hiit (de forma mais leve de começo). Mas isso caracteriza um cutting, e sabemos que uma das formas de se evitar o máximo de perca de massa magra é a ingestão alta de proteina. No momento estou em manutenção e não tenho condições de manter um cutting, a ingestão máxima que consigo atingir agora é de 1,6g p/kg de proteína (que pelo que sei, não seria suficiente para um cutting). Então o que estou tentando fazer é alguma forma de abaixar meu bf, mesmo que pouco, tipo de 13% pra 11/10%, através de alguma estratégia utilizando a dieta de manutenção que é a que consigo manter agora e combinando o hiit para aumentar o gasto calórico e gerar um défict sem comprometer minha massa magra. A pergunta então é, levando em conta esse meu objetivo, consigo através da dieta de manutenção e o hiit, ou só através da velha combinação de dieta hipocalórica e o aeróbico/anaeróbico (no meu caso o hiit)? Se for a segunda opção, consigo seguir com isso sem comprometer minha massa magra com uma ingestão proteica de 1,6g p/kg?
Cara perda de gordura é famosa historia do -calories in vs calories out
vc tem que no total gastar mais calorias do que precisa para perder peso, pelo que nesse caso pode mandar uma dieta de cutting , apenas calcule as calorias q precise , e a partir dai divida pelos macronutrientes como quiser
ex-1.6g prot/kg,1g/kg gordura, resto de carbo
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1 hora atrás, HumbertoK disse:
Só pra ver se entendi. Seria 5 minutos de aquecimento (msm rítmo que o descanso) + 10 tiros de 20 seg com intervalos de descanso de 40 seg + 5 minutos de alongamento (também msm rítmo do descanso), totalizando 20 minutos de hiit?
Exato , com o tempo pode aumentar de 20 p 25 segundos e ate chegar a 30 seg de tiro
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29 minutos atrás, HumbertoK disse:
Sim ajudou muito. É exatamente esse o caso, não tenho tempo de fazer um aeróbico que me tome mais tempo além de um hiit. E pratico calistenia a quase 1 ano.
Não entendi muito bem. Está sugerindo 10 seg de tiro por 60 a 150 seg de descanso?
Protocolo eficiente que uso em pre contest
20 segundos de sprint 40 de descanso ( quando tiver um preparo melhor pode fazer 30 sprint 30 descanso )
faça 10 tiros
Faça 5 minutos de aquecimento e 5 minutos depois dos tiros para alongar
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19 minutos atrás, Leonardo Amorim disse:
Na tpc irei só de tamox e vitaminas mesmo
Quanto a aumentar o tempo de cipionato: tenho 4 frascos X 6 ml X 100 mg/ml = Total 2400 mg
Como me sugerem quanto a divisão pelas semanas?
Se nao tem como comprar mais jogaria 300mg/semana durante 8 semanas , mesmo assim é pouco tempo
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1 hora atrás, Vilsonmj disse:
Desregular é inevitável né, minha curiosidade é em relação a essa dura da wu, procurei relatos aqui não achei, dizem ser top.
2 aplicações na semana, duração de 4 semanas, será? To pensando então em pegar +8 e fazer duas por semanas 8 weeks, mas ja comecei ontem 1 aplicação
Cara veja as coisas dessa forma
se é pra fazer merda faça direito
dura minimo 10 semanas , com aplicações 2x na semana ( correto ate seria dsdn)
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34 minutos atrás, Vilsonmj disse:
Sim, concordo, porém é possível obter resultados legais com esse protocolo, no momento entre desregular o eixo com 500mg em 10s e 250mg em 8, opto pela segunda, mais fácil retornar ao estado normal. Com dura não passo de 8. Tenho algo mais bolado pra mais tarde com enantato de testo 600 week, esse é só testes, conhecer o corpo..
Fracione no minimo em 2 aplicações a dura, evite picos desnecessarios ja q esta tao preocupado com desregular o eixo
protetor hepatico do inicio ao fim, stano fode seu fígado,40mg/dia nem é dose assim tao baixa
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3 horas atrás, Marombeiro4ever disse:
Amigo, você está totalmente errado. Hcg é usado INTRA CICLO e no início de tpc. Se for ciclo e tpc, se for blast & cruise não tem necessidade, mas em ciclo e tpc é totalmente necessario
Percam esse habito de achar que tudo é regra
fica aqui um trecho de um texto do dudu , espero que compreenda melhor o porque do hcg intra ciclo, que é usado apenas para manter os testículos apresentáveis
DURANTE O CICLO:
Fisiculturistas e atletas geralmente também usam o HCG durante o ciclo de esteroides, com o objetivo de evitar a atrofia testicular e consequentemente a redução da habilidade do mesmo em responder ao estímulo do LH.
É importante lembrar que a dosagem do HCG precisa ser cuidadosamente monitorizada para esse tipo de uso, uma vez que altas doses de HCG pode causar aumento da atividade da aromatase testicular (que levará a um aumento da conversão de testosterona em estrogênio, e consequentemente aumento deste hormônio no sangue), e também a desensibilização do LH.
A dosagem média do HCG usado durante o ciclo é de 250 UI SC a cada 3 ou 4 dias durante todo o ciclo de esteroide. Doses maiores pode ser necessária em alguns casos, mas não devendo exceder 500 UI por aplicação.Aqui um video de um cara que apesar de tudo tem sabedoria, e vejam a opinião dele sobre
hcg intra ciclo nao é inutil , peço desculpa pela palavra, mas sim desnecessário
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2 horas atrás, Marombeiro4ever disse:
Tamox eh diferente de ia, o iA é o inibidor da enzima aromatize.
Ja o tamox age no pós, quando você já aromatizou, evitando ao máximo que a enzima se ligue ao mamilo.
Eu já operei gineco e tenho que operar de
novo, mesmo usando ia e tamox.
No bodybuilding é normal isso, é um hormônio instável e vira e mexe se aromatiza.
Sobre a testo, pode continuar com enan, só procure outro lab, com dosagem no
maximo de 200mg/ml.
Inútil? Hahaha ele evita que seu saco pare de funcionar, é isso eh inútil? Lkkkkk
tomando ia corretamente, a aromatização do hcg é tão pequena que nem tem relevância.
Sim é inutil , hcg intra ciclo so se for algo muito pesado, se informe porfavor
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1 hora atrás, Racthico disse:
Obrigado mano ! Mas você acha que o uso de tamox intra ciclo é algo relevante, que possa a ajudar ? Ou no caso de aumentar a dosagem do IA seria mais efetivo ? E sobre a testo, você diz trocar por um propionato por exemplo ?
Mas o uso intra ciclo dele não seria mais eficaz do que a "recuperação" com ele na TPC ? Valeu bruno
Cara veja assim
quando está usando testo exogena seu corpo para de produzir testo , nao precisa , entao o hcg entra como um interruptor, que liga sua produção natural de testo
agora, pra que ficar ligando pra esse botao durante o ciclo sendo q a unica coisa que tera de benefício é dar um volume as suas 'bolas', que com um ciclo tao simpls eu duvido que isso aconteça
assim como o grande dudu ja escreveu no livro, hcg na tpc 1500-2000ui / semana
testo eu iria enan, aplicaria com mais frequência pra evitar picos , pode fazer dsdn ou ds2dn , mantendo a mesma dose que iria mandar em 2x, so que mais dividido
tamox intra ciclo sempre usei, habitualmente uso 20mg/dia
aconselharia tambem a baixar bem esse bf antes de ciclar, tipo para uns 10%, vai diminuir a probabilidade de pegar gineco
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Inutil hcg intra ciclo, so vai aumentar a possibilidade de ginecomastia pois é algo q aromatiza muito
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1 hora atrás, Wel.Jun.Lac. disse:
O HCG só na TPC então vou estudar mais ela, não sei como usar.
Esse enantato de 300mg geralmente é uso veterinário, se eu pegar esse da landerlan de 250mg por semana será q a mesma coisa?
Valeu pela dica da Silimarina, acho q e barato ela, vale apenas usar 1 meses antes tá legal.
Tô indo com calma, só dois anos de treino, vou baixar o BF primeiro tá um pouco alto.
O ciclo vai ser daqui uns 5 meses, vou preparar tudo primeiro, as vitaminas recomenda algum, vitE e vitC e o multivitaminicos tá de bom tamanho, o ômega 3 seria uma boa, relação ao colesterol q diz q a oxandrolona da uma modificada para ruim.
Oxandrolona nao mexe muito nao, o pior é mesmo winstrol, foda que muitas vezes vendem winstrol disfarçado de oxan , dai achar que a culpa é da oxandrolona
pode pegar de qualquer marca que seja de confiança, so fazer a proporção pra ter os 300mg
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46 minutos atrás, Wel.Jun.Lac. disse:
HCG no TPC ? Ou descarto o uso? E a quantidade 1 ampola e pouco? E HCG splay ou veterinário será q e a mesma coisa?
Marca do enantato teria alguma q recomendaria?
Posso aumentar 10semana 300mg por semana já q e meu primeiro contato do AE's já taria de bom tamanho?
Hcg é um pouco relativo cara, pode usar na tpc pra dar um estimulo junto com o tamox
sim, 10semanas c 300mg/sem ta de boa, nao va na ideia que quanto mais melhor, quem faz isso esta apenas compensando com hormônios a falta de uma dieta boa e um treinamento pesado , nego fala pra usar 500mg em primeiro contacto, pra que queimar a largada ? Ao fim e ao cabo seus receptores sao poucos e mais droga nao vai gerar mais resultados e sim mais colaterais
usaria silimarina pre ciclo, tipo 1 mes antes de começar , ai quando começar o ciclo deixa de usar
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Hcg intra desnecessário
estenderia o ciclo para 10-12 semanas, enan demora um pouco a bater , nao vejo necessidade de aumentar as doses de testo tambem, mandaria 350mg/semana do inicio ao fim
oxan ok
So manter uma dieta limpa que com certeza vai ter bons ganhos
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Hcg intra ciclo é desnecessário, use na tpc
ciclo ok , boldenona com certeza é uma otima escolha sim, assim como o primobolan seria tambem
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13 minutos atrás, MBD disse:
Não necessariamente todos os dias. E também não há uma regra de tempo e intensidade. Cada um está em um estágio. 15 minutos 2x por semana pode ser muitos pra alguns enquanto 1 hora todo dia pode ser pouco pra outros.
Eu particularmente acho que 3 a 4 horas de cardio por semana, preferencialmente em jejum, divididos em 4 a 6 sessões semanais são suficientes para ajudar na recomposição corporal.Para manutenção, 1,5 a 2 horas semanais são suficientes.
E a nivel de cardio pra quem esteja em pre contest, qual sua visao e escolha que faz pra seus atletas?
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Pessoalmente acho cedo pra entrar nesse mundo dos venenos, da pra evoluir muito ainda naturalmente em vez de queimar a largada
De qualquer forma poderia usar a oxan por 6-8 semanas e a testo umas 12 nessas mesma dose
1 minuto atrás, MBD disse:Cara, não quero te desanimar, mas tem muito chão pela frente ainda.
O bom é que tu já perdeu grande parte da gordura, sobrou pouca coisa.
Agora tens que focar em ganhar massa (muita, mesmo). Só que com essa dieta aí vai ser difícil. Tem que aumentar aos poucos as calorias, semanalmente.
Precisando de ajuda no seu planejamento chama aí.
Abraço.O que vc acha nesse caso de ele usar testo e deca? Afinal de contas ele precisa de bastante volume ainda
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3 minutos atrás, Vinicius Andrade Silva disse:
Cara não estou conseguindo,quando tento por aqui aparece como memória do dispositivo cheia ou algo assim.
Manda seu whatsapp que te passo, vc avalia o shape.
Testo se usada em dosagem baixa nao vai atrapalhar nem causar esses problemas, quanto usou da outra vez?
bold jogaria 600mg/sem e 300mg/prop testo , ciclo bem leve e que iria melhorar condicionamento e dar um up no volume seco
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58 minutos atrás, Vinicius Andrade Silva disse:
Bom noite ,estou estudando fazer um ciclo a alguns anos
- Idade 26
- Altura 188cm
- Peso 101
- Medidas(braço,peito etc) braço 47,5 , perna 66, peito 112.
- Percentual de gordura(BF) 14%
- Tempo de treino 9anos
- Objetivo: ganho porém sem muita retenção.
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
Boldenona 900mg/ sem por 10 semanas
Ou
Boldenona 800mg/ sem por 11semanas
Ou
Boldenona 750 mg/sem por 12 semanas
Minha dúvida que não consigo sanar em hipótese alguma é :um protocolo de apenas uma droga em dosagens relativamente alta teria um resultado satisfatório ?
Li todos os artigos do Dudu e ele relata que ciclos com mais 8 semanas acabam sendo ineficaz pois os ganhos estagnariam ?isso mesmo com bold?
em um vídeos o cojak fala de mais de 3 meses.kkkk?
sei da possível queda de libido e não me importo.
TPC após 3ou 4 meias vidas
Dianabol nas primeiras semanas em low doses
HCG 250 duas vezes na semana por todo o ciclo
Afinal posso ou não congelar o HCG na solução que vem com ele ou preciso da água bacteriostatica?
Tamox 40 mg depois baixo pra 20
Vitamina e
Vitamina d
Polivitaminico
Vit c
Tudo em seu timming correto, QQ coisa passo maiores.
Agradeço desde ja
Equacione a possibilidade de juntar testosterona, mesmo que em doses baixas (300mg/semana) , vai melhorar os ganhos no geral, tera um aproveitamento bem melhor
boldenona é uma droga que demora pra bater, baixo colateral mas tambem resultados pequenos na questao de volume, nesse caso um propionato de testo iria bem pois nao teria tanto problema com retenção
- Vinicius Andrade Silva reagiu a isso
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21 minutos atrás, Luks' disse:
Cara, se os exames estiverem ok (alterações normais de quem faz BxC) , eu não vejo problemas. Mas claro, eu sou um cara desencanado, não sou receoso nem nada do tipo. Agora, opinião de vivência eu não tenho, será meu primeiro período longo em blast.
Mas vai de cada um, tem gente que já acha 12 semanas um absurdo né...
Quanto tempo planeja seu blast, drogas e dosagens?
Esse primeiro vai ser de 12-14 semanas, c prop, masteron prop, e trembo , e stano nas últimas 3 semanas ja que estarei em pre contest , dosagem vai estar em 1g de endógenos por semana , uso sempre dosagems baixissimas, meu cruise é com 200mg/semana apenas
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8 minutos atrás, Luks' disse:
Sim, sem cruise.
Cara, não sei, vou ficar em blast até o shape dar uma boa melhorada. Controlando com exames e tal, talvez eu fique 24 semanas ou mais em blast.
Sempre tive curiosidade sobre os colaterais de um blast tao longo, tem alguma opiniao? Acha que nao atrapalha em nada a nível de recuperação mais tarde?
ate pelo facto de ir competir algumas vezes esse proximo ano e queria perceber melhor como que funciona isso , pois irei ficar em blast muito tempo, com períodos de cruise bem curtos
[Duvida] Pré Treino
em Dieta e suplementação
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