GersonZeh

Galera, acabei me machucando em meados de dezembro, e voltei agora para os treinos, tentei cuidar um pouco na dieta e permaneci nos 85 kg, vou continuar na dieta para cair aos 80kg como era minha idéia inicial, abraços! Pedro, usei a tabela deste link. http://www.clubedowhey.com.br/planilha-montadora-de-dietas/?utm_source=DietaHipImg&utm_medium=Blog&utm_campaign=PlanilhaLPSP&source=src=DietaHip Pra mim deu certo, vou continuar e vou repostando aqui.

Novamente somente para dar um retorno da minha dieta. Me pesei na segunda-feira (04/12/17) e estava em 85kg, perdi muita gordura, estou "até gostando" dos resultados, mas a gordura abdominal tá difícil, aquela "pochete" não sai....

E a composição é somente os "ingredientes" que citou acima ou tem mais coisas? Essas quantidades são de 1 comprimido?

Cara pesquisei no fórum sobre libido baixa (acredito que estou com este problema tbm) e vi que vc postou 2 coisas diferentes em pouco tempo e fiquei em dúvida, vc postou isso no dia 3/10/17 em outro tópico "Ando com um problema parecido, sinto uma libido menor, tem, mas menor, e nunca tive problemas psicológicos, sou um cara tranquilo com uma vida boa, tranquila, minha testo e boa, ja fiz todos exames e deu tudo correto, dieta e treino ok Por falta de opções cortei tudo que tem açúcar, to tomando uns manipulados mas não vi diferença ainda. Nem dia do lixo faço mais. Porem não descobri o mistério ainda, já fui em endocrinologista, urologista, psicologo e agora nutrólogo, resolvi aceitar." Aí no dia 13/10/2017 (dez dias depois) você postou aqui neste tópico que voltou ao normal, poderia dar mais informações sobre esse manipulado? Nunca tomei medicação manipulada, essas quantidades são de 1 comprimido? Toma qual horário? Claro, vou procurar um profissional mas uma dicas da galera são sempre bem vindas! Obrigado.

Busarello, bom dia! Somente para dar um retorno da minha dieta. Como falei acima, alterei minha dieta conforme sua indicação, estou perdendo 1 kg por semana, me pesei na segunda-feira (30/10/17) e estava cravado 90kg, se continuar assim vou chegar bem próximo ao meu objetivo, claro, não dando tanta importância ao peso e sim ao espelho.

Busarello, vou aproveitar este seu conhecimento, pelo que entendi me sugere 2gr/kg de proteínas, 1gr/kg de gorduras e aprox. 2,3gr/kg de carboidratos, é isso? 2gr/kg de proteínas = 736 calorias = 30,7% 1gr/kg de gorduras = 810 calorias = 33,75% 2,3gr/kg de carboidratos = 854 calorias = 35,58% Referente aos alimentos, vou utilizar suas dicas.

Samuel, não vou mentir, estou perdido com a Dieta.. kkkkkkk

Galera, sugestões, criticas e elogios serão bem vindos, aguardo comentários.

Obrigado pela sua avaliação! Uso a dextrose pq o Whey que uso (Gold Standart) tem somente 3g de carboidratos, e achei pouco para pós treino. Usei a tabela do link abaixo: http://www.clubedowhey.com.br/planilha-montadora-de-dietas/?utm_source=DietaHipImg&utm_medium=Blog&utm_campaign=PlanilhaLPSP&source=src=DietaHip Tem a tabela grátis e uma versão mais completa paga.

Alterado Busarello, fiz daquela forma porque li alguma coisa no fórum que deveria hospedar a imagem, enfim, agora ficou bem melhor, obrigado e aguardo sua avaliação.

Fala galera, beleza? Bom, sou novo aqui no fórum e queria algumas dicas e avaliações de vocês pra mim poder iniciar uma dieta cutting, treino há 9 meses, ganhei 12kg em bulking mas veio muita gordura junto, não fazia nada de aeróbico (agora sofro as consequências) já estou em um cutting faz 3 semanas, consegui eliminar 2 quilos, mas quero a avaliação de vocês, deem uma olhada ai no plano e veem o que posso melhorar. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ INFORMAÇÕES: Altura: 1,80cm Peso: 92kg Idade: 31 anos Bf: muito (rs) Objetivo da dieta: cutting Tmb: 2016 Gcd: 3124 (treino 5x na semana) Minha meta é chegar perto dos 80 quilos até 15/12, tenho bastante gordura abdominal como vcs podem ver. Nesta primeira refeição mando um multivitamínico. Na refeição que tem suplementação a suplementação é pós treino.