D´morgan

tmb = taxa metabolica basal
gcd = gasto calorico diario, é o mesmo do GET.
 
gcd = tmb x fator multiplicativo, GORGONOID não te falou?
 
 
 
como assim vc contou todas as proteínas do todos os alimentos da dieta? 
cogitaram deixar alguma de fora? esse gorgonoid já não é mais o mesmo.
 
 
lendo, e muito, tenho certeza que encontrará todas as resposta aqui nesse link.
 
https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrição-e-suplementação/  diga-se de passagem é a seção mais importante deste fórum.
 
até q enfim uma dentro em camarada. pontos pro demogorgo.
 
outra dentro, parabéns
 
mas é claro que chega, aumenta as quantidades, isto é matemática, poe aquelas barrinhas pra ajudar.
 
 
se malha ás 16h seu pré-treino sólido não pode ser ás 15:30h...a não ser q goste de ficar vomitando no treino.
 
ultima pergunta...quem diabos é gorgonoid??

dieta não ta boa camarada.
 
 
ok, mas qual GCD?
se usou fator de 1,35 (q é a média) da em torno 3.150 calorias
vc tem q definir quantidades de macros,
normalmente usa-se 1g de fat por quilo 
1,8g de prot por quilo
e completa com carb.
 
 
 
Para 57 quilos
temos então em sua dieta:
ta ok.
muita proteína, precisa de aprox 105 gramas de prot.
 
e o resto seria de carboidrato, que daria um total de 540g.
 
mas não é só isso q não ta legal, a distribuição dos alimentos, assim como a escolha não estão boas.
vc tem balança?
 
e os micros? não tem nada.
 
 
tira esses suplementos a principio...deixa só a creatina.
 
malto na ceia? nada a ver.
MINHAS refeiçoes tem obrigatoriamente os três macros, em todas. 
 
q hs malha?
 

o camarada já te deu a letra, aumenta pra 400mg semana de deposteron, sobe essa oxan pra 60mg day, larga mão desses manipulados e dessa ostarine e corra pro abraço.
tá rasgando dinheiro.

rss...quando eu acho q vc já falou muita merda vc vem e se supera.
seja feliz com seu "ciclo"
sem mais.
 

a aposta ainda ta valendo cara...tenho certeza q não sabe fazer uma dieta descente e muito menos "puxar ferro" da maneira correta.
se vc passou de 60k para 70k em 4 meses, deve ter ganhado na melhor das hipóteses 5 kilos de músculo e o resto de gordura, falando de um efebo como vc.
aagora baixa a caixa aê pq vc não ta na casa da mãe Joana.

siga as dicas dessas pessoas experientes e não cicle.
 
 
 
aposto meus dedos que não sabe nem fazer dieta e nem treinar corretamente.

dieta ²

acho q a maioria nunca ouviu falar...eu compraria grouth, sem fazer merchan.
mas se tá comprado manda pra dentro. oss

já usou todo tipo de hormônio...
ta pagando coach...
se quer aumento de massa lentamente...vai natural jovem.
 
mas...primeiro defina objetivo do ciclo.
 
 
como é seu treino 3 por 1?
 

tem alguma serie montada aí parceiro nesse protocolo?

não

Faz exames intra ciclo pra saber a real necessidade. EU tomaria anastro do começo ao fim 0.5 ds2dn sem medo, com a testo e bf altos, o estradiol tende a subir.

Fala parceiro...blz?
fiz cadastro aqui só para opinar no seu ciclo, leio muito tb, fiz bariátrica a dois anos +-,fiz a técnica sleev...q perde menos...perdi 40k...fiquei com 82 k após 10 meses de operado, e com 1 ano de operado fiz um ciclo de stano, enantato e hemo como kick. Fi-lo pois perde-se muita massa durante o processo
Na época estava com 13 de bf.
Tive um resultado muito bom, recuperei praticamente toda minha massa magra com o ciclo q tb foi de 10 semanas, ganhei 10k mais ou menos bf aumentou .5, inicialmente fiz com dieta hipo mesmo...com pouco carb, mas durante ciclo me empolguei e aumentei um pouco as calorias...ficou isocalórica ou talvez com um pequeno excedente. No meu caso sempre fiz atividade física, jiu e musc., e ja tinha feito dois ciclos anteriores. Tinha uma mm considerável, o q me ajudou a recupera-la. Quero dizer q varia muito de pessoa pra pessoa. Hj estou em Trt, 93k bf em 14%, quero definir um pouco agora...ta legal, vascularização q nunca tive, mas quero baixar um pouco o bf.
Só deixar blaro q fiz bariátrica pq tinha um problema metabólico do triglicerídeos, nao era tão gordo, enfim nao importa aqui.
 
 
Falando de vc:
Esperaria baixar o bf pra uns 13%, vai por mim, vai ser melhor.
Vc ainda está perdendo peso ou já estabilizou...ou ainda, ja está ganhando? 
O ciclo em si está legal...nao fiz as contas pra saber qts mg de cada droga será por semana, até pq vc não disse a concentraçao da mesma.
Mas fica bom algo em torno de:
500mg semana de enantato
Dividido em 2 ou 3 aplicações.
50mg tds de stano pode ser durante o ciclo todo (10 sem)
Qdo fiz mandei 100mg TDS
Vão te falar que stano não é drogs pra vc q não é experiente, q é droga de finalização, q não compensa os colaterais. Virou até uma lenda essa falação do stano. Mto mimimi, A MAIORIA de quem fala vai na onda dos outros.
Mi ha experiencia com ela digo que uma droga de um bom custo benefício. Só o seu hdl q vai despencar, altera-rá suas enzimas indicadoras do fígado, mas volta tudo ao normal assim como o hdl, esse último demora um pouco mais, alimentação e suplementação com omega 3 ajuda mto.
Sobre o masteron nao vou opinar pois nunca usei.
Vc já viu como ta sua testo total?
Provavelmente ela está baixa, e tem q pensar muito com cautela o q fazer no pós ciclo, se ela estiver baixa agora, no pós tb estará, e a perda no pos pode talvez nao justificar o ciclo, faz exame pra ver como ta.
 
 
Vai precisar de anastro no intra tb viu
 
Qualquer dúvida tamo aí.
 
 
 
 
 
 
 
Infelizmente vc não sabe o q está dizendo. Mtas vezes ficar sem falar nada e deixar dúvida se é ou não um cretino é melhor do que a certeza.
Sem mais.