Luiz Mendes

Galera estou em bulking e queria saber eu trampo na pastelaria 3 vezes por semana e nem sempre consigo preparar a marmita..ai acabo comendo pastel isso atrapalha muito na fase de bulking ? (sou ectomorfo bf 11% +-)

Galera pra bater a quantidade proteica do dia tomo um shake de 60g de albumina com leite antes de ir dormir... da 50g de proteina +- contando com a proteina do leito obvio