Mateus Torres Motta

Se eu aumentar as kcal, não ocasionaria em um aumento de peso com gordura? Eu estou tentando comer o máximo de proteína, esta dieta acima foi a base, mas com certeza ainda passa um pouco disso, os cálculos são. Segue meus macros de ontem: Carboidratos: 401g Proteínas: 222 Gorduras: 76

Boa noite marombada! Estou retornando as atividades na academia, voltando firmemente e quero a opinião do pessoal sobre a alimentação que estou seguindo. Altura: 1.79 Peso: 72 BF: Torno de 13% Medidas: Logo mais atualizarei, estou sem atualizadas. Objetivo da dieta: Hipertrofia ~ Manhã ~ 07:00: Shake com: 500 ml de Leite integral, 2 colheres de sopa de achocolatado, 40g Whey Total Protein, 2 colheres de farinha de aveia (30g), amendoin torrado e moído 30g Bato tudo em um liquidificador e tomo. Total de calorias: 816 ~ Almoço ~ 11:00: Meu almoço varia muito, pois às vezes almoço em casa (quando tem) ou no restaurante, e como meu tempo é corrido não dá tempo de fazer um almoço bom em casa. Então vou basear aqui o almoço na pior das situações. 120g de arroz, 1 concha de feijão, 200g bife, salada a vontade. Calorias: 666 ~ Pré-Treino ~ 17:30 Como podem ter notado, eu fico um bom tempo sem comer nada após o almoço, pois fica difícil alimentação na parte da tarde. Agora vamos ao pré treino! 2 ovos crus (amo ovo cru) , 1 xícara de granola (em torno de 60g) , 400 ml de leite integrão com Toddy. Calorias: 820 calorias. ~ 18:30 ~ Treino ~ Pós-Treino~ 20:00 6g de creatina optimum junto com duas colheres de maltodextrina 200g de peito de frango grelhado, 200g de macarrão ao alho com azeite e um pouco de oléo Calorias: 633 ~ Ceia ~ Albumina naturaovos 28g, junto com 1 colher de azeite extra virgem para não espumar (13ml) Calorias: 127 Água consumida diariamente aproximadamente: 3,5 litros. Macros diários: Carboidratos (aproximadamente): 360g Gorduras: 80g Proteínas: 234g Aceito críticas construtivas, agora se não for para ajudar, nem comente, portanto, é isso marombada!