pedro_padrao

31 anos faço muito esporte e quero dar umas rasgada com coisas que posso manipular sem problemas.

Fala pessoal vou fazer um relato de um ciclo de 45 dias com 60mg de oxandrolona e deposteron de 5 em 5 dias, ou seja, 9 ampolas. Fui a um endócrino e fiz todos os exames necessários para o mapa hormonal. testo basal em 820. Começarei os relatos a partir de segunda feira 18/09/2017. Altura:1,79m Peso: 84kg BF: 20,3% Massa magra: 68kg Meu treino é ABC sendo; A=peito + triceps (bastante intenso o peito e o triceps tranquilo) Segunda B=Perna + ombro bem intensos Terça Quarta-feira faço uma natação regenerativa C=Costas + biceps Quinta B=Perna + ombro bem intensos Sexta Sábado faço uma natação regenerativa Jejum Intermitente protocolo 16 pra 8h Malho as 13h com cafeina e um BCAA 8:1:1 apesar do BCAA ser aminos, eu quebro o jejum com sólidos após o treino com arroz integral 200g, 200g de coxão duro magro e muita salada e legumes variados. Na minha janela além do arroz entram tabém feijão de caldo, tapioca, morango, kiwi, banana, aveia, mix de castanhas, sendo as frutas variadas ao longo da semana porque não vou fritar a cabeça com porções exatas. Macros estão sendo batidas! Durante o tempo da janela de 8h eu consumo banana e aveia e separadamente mais 400g de carne, totalizando 600g de carne por dia e por volta de 180g de proteínas de origem animal. Quando acordo consumo vitamina C, Complexo B, Complexo D e E de 4 em 5 dias uma ampola de depost. 2x ao dia 30 mg de Oxan Objetivo: Bf em 12% e massa magra entre 70 e 71kg Sou novo no fórum mas leio bastante os artigos aqui, gostaria de opiniões e acompanhe o relato! Farei uma série histórica de fotos. Valeu!