Quincoces
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Posts postados por Quincoces
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Idade:21
Altura:183
Peso:85
Objetivo do treino Hipertrofia/Força
Treino: ABCTempo de treino: 2 meses
Então galera, ando fazendo a seguinte rotina de treino:
SpoilerA- Perna
Cadeira abdutora 3 x 10
Agachamento 4x8
leg press 3x10
stiff 4x10
panturilha sentado ou leg 4x15
B- Peito / Tríceps / Ombro
Supino reto 4x8
Supino inclinado 4x10
Crucifixo 3x12
Desenvolvimento 4x8Elevação Lateral 3x10-12
Paralelas 3x10
Tríceps testa 4x10
C- Costas / Bíceps
Pulley Alto 4x10-12
Remada curvada 4x8
Barra ( com auxilio porque não consigo levantar meu peso) 3 x 12
Encolhimento 4x12
Rosca direta 4x6-12
Rosca martelo ou inversa 3x8-12
Gostaria de saber o que eu posso colocar no lugar do crucifixo no treino de peito, sinto umas pontadas desagradáveis no ombro esquerdo quando faço.
Só sinto isso nele, então não queria me preocupar muito, indo no medico e etc
Também queria colocar levantamento terra na rotina, mas estou na duvida, devo colocar no dia de perna ou no dia de costas ?
Estava pensando em colocar no dia de perna, já que tem pouco exercício nesse dia.
Muito obr para quem leu !! tamo junto
Sou novato nesse mundo, se tem algo muito errado no que estou fazendo, por favor me diga!!
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mano, vocês são fodas ! acho que eu não conseguiria não, no momento estou na faculdade e academia apenas...
vai ser tenso quando eu começar a fazer estagio, espero que eu tenha essa força e disciplina que vocês tem.
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QUAL SUA OPINIÃO SOBRE REENCARNAÇÃO? EXISTE? NÃO EXISTE? COM BASE EM QUE VOCÊ AFIRMA SUA RESPOSTA?
Bem, a resposta é simples: 42
kkk, brincadeiras a parte, acho que não, não existe reencarnação, deus ou qualquer coisa do gênero.
Não me baseio no fato da inexistência de provas como a maioria dos ateus, pelo contrario
se formos analisar evidencias pelo mundo, sobre espiritualidade, milagres, deuses e etc
chegaríamos a conclusão que sim, tudo isso existe ou pelo menos algo existe.
Mas não me baseio nisso e sim no fator humano, pessoas fazem de tudo para evitar a morte e a ideá de que quando você morrer, você
vai virar adubo para planta e nada mais, aterroriza a maioria das pessoas, logo elas tendem a se apegar a ideias que digam existir um pós-vida e não o contrario.
Essa grande quantidade de pessoas que se apegam aos contos de fadas, por doutrinação ou simples medo de morrer, naturalmente criam
e presenciam milagres por todo o mundo. A mente humana é capaz de coisas incríveis e só de você ter essas crenças, você pode mudar sua realidade
e a realidade dos que estão em volta. Porém, como disse antes, isso não quer dizer que essas coisas existam.
Minha humilde opinião sobre o assunto.
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Que eu saiba é mito, demora em torno de 1 mês para você conseguir tirar o máximo da creatina, você parar só vai desperdiçar o mês inteiro.
se eu falei besteira me corrijam... pq sou só um iniciante nesse mundo.
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Ueh mano, não sei se estou sendo inocente...
mas David laid, Dylan Mckenaa e companhia... eles falam que são naturais, olha o shape deles.
Porque tem hormonizado que mente ? ... falando nisso
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Eu não tenho certeza se é aqui mesmo que posta esse tipo de pergunta, se estiver errado, me avisem que eu removo.
Para bater micronutrientes eu sou um horror, porque sou bem "fresco" com certas comidas e as vezes
para resolver isso eu trituro a comida e faço tipo um purê com tudo dentro, queria saber se triturar, prejudica em algo
os nutrientes do alimento.
Outra coisa que queria tirar duvida é sobre a creatina, eu já li um monte de artigos e a maioria se contradiz...
Eu devo tomar em qualquer horário do dia, apenas importando que passe em torno de 24 horas da ultima dose, para meu corpo processar as 5 gramas
ou tem um momento especifico ?
Muito obrigado pela atenção! TMJ
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Eu recomendo você fazer 3 meses de academia, ou mais, antes de começar a gastar fortunas com suplementos.
Pelo simples fato de que você não sabe se vai conseguir ter disciplina para continuar indo sempre e que no inicio você ganhar MM bem fácil.
Não to querendo dizer nada tendencioso com isso, dinheiro é seu, vai fundo... apenas um fator a se considerar.
não sei se minha opinião muda muito, pois sou iniciante dos iniciantes, mas curto pesquisar bastante.
da lista que você coloco ai, na minha opinião, vale a pena:
Whey Protein para bater proteína ( se tiver dificuldade).
Multivitamínico para bater os micronutrientes ( se tiver dificuldade).
Creatina é sempre bom.
A Cafeína de luxo, caso você queira aquele Pré-Treino.
Espero ter ajudado!
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2 minutos atrás, Pedro Mares disse:
O dia que jogador de futebol colocar o esporte acima da vida você me avisa. Tanto que vários pararam de jogar bola por estar com algum problema grave.
Tá bom, enfim, cada um...
Justo, vamos proibir a água, que genial! kkkkkkkkkkk
Bem lógico alguns comentários, né? hahahaha
ironia jovem... ahahahahahha
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15 minutos atrás, cotozin disse:
Por isso acho que deviam proibir esse esporte.
Também deviam proibir futebol, quantos já morreram em campo na história recente?Também devia proibir UFC, recentemente o ex-jogador de NFL matou um dentro do octógono.
Também devia proibir trabalho em obra, só na construção do maracanã morreram uns 3.
Também deviam proibir cerveja. O que eu vejo de gente morrendo devido à essa merda não tá escrito. Fora que é pior que AEs, pois afeta terceiros que não tem nada a ver com a história.
Também deviam proibir motos. Todo dia milhares de pessoas morrem em cima desse lixo com motor.Hahahahha deveriam proibir nadar, quantas pessoas morrem afogadas ?! Cigarro então nem se fala e por ai vai...
Não entendo muito dó assunto, mas como o pessoal lá atras falo,
O Problema começa quando você só consegue competir para ganhar jogando seu futuro fora ?
e concordo com KÉVEN, É obvio que a causa da morte dele, MUITO PROVAVELMENTE, foi causada pela quantidade de produtos que ele tomo
mas o que custa esperar o laudo antes de tomar conclusões precipitadas !?
- Pedro Mares e KévenPitágoras reagiu a isso
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5 minutos atrás, Samoliver26 disse:
dei uma mudada no treino ae man
Obrigado mano!! Serio mesmo!!!
Vinicius
vlw!!!!
- Samoliver26 reagiu a isso
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1 hora atrás, CrowleyFX disse:
Senti falta do Desenvolvimento e Remada Curvada.
E cadê as séries?
Na grande maioria eu faço 3 series de 8 repetições mas tendendo sempre em aumentar a carga e mudar para 6 repetições .
Onde você acha que eu devo adicionar ou alterar esses dois exercícios ?
Vitinho
Eu realmente não entendo muito, quais as complicações de fazer desse jeito ? fica faltando outros músculos ?
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Idade:21
Altura:183
Peso:85
Objetivo do treino Hipertrofia/Força
Treino: ABCTempo de treino: 2 meses
A- Inferiores 3x8
Agachamento
Cadeira Flexora
Stiff
Cadeira Flexora
Panturrilha em Pé
Cadeira Adutora
Cadeira Abdutora
B- Peito / Tríceps / Ombro 3x8
Supino
Crucifixo
Paralela
Halter Inclinado
Tríceps Push Down
Tríceps Frances
Elevação Lateral
Elevação Frontal
C- Costas / Bíceps
Pulley Alto
Serrote
Barra ( com auxilio porque não consigo levantar meu peso)
Rosca martelo
Rosca Concentrada
Rosca Direta
Comecei a academia faz 2 meses e não me sentindo muito confortável com minha serie, pela ausência de Agachamento e outros exercícios importantes,
Resolvi montar uma para mim. Porém tenho medo de fazer algo que possa me prejudicar, então gostaria de saber se alguém pode me ajudar.
Gostaria de saber se tem algum exercício faltando ou se estou colocando algo desnecessário. Eu sei que por estar no começo da academia
praticamente qualquer exercício padra vai me dar bons resultados com o tempo... mas eu queria algo pensando não só na hipertrofia e sim na hipertrofia/Força.
Muito obrigado para quem leu e para quem me ajudar!!! Tamo junto. ( se eu quebrei alguma regra, peço desculpas!)
Música durante os treinos
em Musculação em geral
Postado
E ai galera, tranquilo ? não sei vocês mas quando bate a musica na hora certa, da uma força a mais...
Queria saber o que vocês escutam durante o treino que da aquela força ! Ando escutando bastante Eminem e esse vídeo aqui :
e vocês ?