PedroHenriqueMatos

Quase isso.
A perda de massa muscular pode ser evitada ajustando a dieta e o volume de treino.
O " catabolismo " é um processo que sempre vai ocorrer e, portanto, não faz sentido falar em " evitá-lo".

Ola pessoa, tenho uma grande duvida sobre o  consumo de água, tem algum calculo para saber quantos litros de água beber durante o dia mesmo para quem faz algum tipo de treinamento?
tem calculo que mede o total de calorias dirias ou peso, afim de determinar o quanto de água a pessoa deve ingerir por dia?
Outra duvida é se a ingestão correta de água por dia se ajuda a emagrecer ou aumentar a massa msucular?
 
Eu ate tomei dei uma olhada no site https://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/13/quanta-agua-devemos-tomar-por-dia-e-porque-tomar/
mas num diz a quantidade ideal e se ela varia por peso ou calorias ingeridas.

So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt distante do que da e nao da pra alcançar naturalmente.
E mt teoria

Obrigado mano!

Acompanhando , melhoras ai man!

Opa, obrigado pelo feedback!
Mas por ser um abc2x, não acha que ficaria volumoso?
Abraços.

Poste no local correto:
 

bulk

Explique mais sobre a sua facilidade em "ganhar banha", nisso de bulking e cutting, bluking e cutting, geralmente o cara volta pra estaca zero, sou da linha de que pessoas com facilidade pra ganhar gordura tem que manter dieta bem próxima ao gasto calórico e ir crescendo seco e aos poucos.

E quais foram os resultados? Oque o kai falou só se aplica se vc estiver hormonizado, estrada pro natural é progressão de carga e frequencia de treino, não se compare a um BB pró q toma gramas de AES por semana
 
topic:
faz bulk até o abs desaparecer depois volta pro cutt

pela foto eu faria bulk, dps um cutting pra abaixar ainda mais o bf, bom shape

Peso varia muito com questão das repetições , quantas você faz ?  Lembrando que quem visa hipertrofia e não força se mede a lentidão e o numero de repetições , as vezes pode ser culpa da sua alimentação 
 
Eu sempre fiz em media de 8 repetições com muito fucking peso , meu T/tesão era peso , mas vi um video do kai greene explicando um exercício pro cara  e falando sobre as repetições e peso , e o cara uma tora daquele tamanho tava pegando mt menos peso que um frango , então se tu visa hipertrofia foca no exercício com repetições medias , não esquece que altas repetições já visam termos de resistência e baixas força .