JosneiSilva
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Adicionei o Hipercalórico caseiro mas até agora não surtiu nenhum efeito. -
Vocês que tomam com leite em pó misturam com quantos ml de água? Fica bom na coqueteleira?
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O hipercalórico caseiro tomado com água fica ruim? Iria tomar no intervalo dá aula mas são 3 horas que o leite ficaria fora dá geladeira. Será que não fica ruim? Teriam alguma dica melhor?
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Esse hipercalórico é ruim? https://m.gsuplementos.com.br/top-hipercalorico-sabor-chocolate-1kg-growth-supplements-p985809 Valeria mais a pena fazer um caseiro?
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Se puder postar agradeço.
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Malho regularmente faz 1,5 anos e não consigo aumentar meu peso significativamente, comecei com 54kg. Segue minha dieta para sugestões: Altura:1,75m Peso:58kg Objetivo da dieta: bulking 7:00/8:30- 200ml Café com leite + Misto quente (300cal) 10:30- 1 Barra cereal (94 cal) 13:00- Almoço (690 cal) : 2 colheres grandes Arroz + 1,5 concha Feijao + 1 Bife médio de boi + Salada alface e tomate + 250ml Suco de laranja natural 15:30- PRÉ TREINO : Hipercalórico caseiro(357 cal) + 200ml leite integral(120cal) 17:00- PÓS TREINO : Whey Concentrado Growth (116 cal, 5g carboidrato, 23g proteina) 19:30- Jantar (690 cal): 2 colheres grandes Arroz + 1,5 concha Feijao + 1 Bife médio de boi + Salada alface e tomate + 250ml Suco de laranja natural 21:30- Iogurte morango (97 cal) 23:00- 250ml de leite integral com 2 colheres de Nescau + Biscoitos(240 cal) Total: 2694 calorias Carboidratos:286g Proteinas:140g Gorduras: 75g Estou tomando um hipercalórico caseiro no pré treino mas ainda não notei aumento no peso. Oq pode estar de errado que não saio dos 58kg?
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Malho regularmente faz uns 2 anos e não consigo aumentar meu peso significativamente.Malho há 1,5 anos e comecei com 54kg. Segue minha dieta para sugestões: Altura:1,73 Peso:59kg 7:00/8:30- Café c/leite + misto quente 10:30- Lanche rápido (barra de cereal) 13:00- Almoço (completo, como bem nessa refeição) 15:30- Banana c/ aveia (Pré treino) 17:00- Whey Concentrado Growth (Pós treino) 19:30- Jantar (completo, como bem nessa refeição) 21:30- Iogurte 23:00- Leite c/ Nescau + biscoito Vale a pena tomar maltodextrina junto com whey no pós treino? Deveria incluir algum hipercalórico em algum horário?