pedro999

Ae galera qual o melhor treino na opiniao de vcs ABC 1x , ABC 2x , ABCD ou ABC 1x ( segunda, quarta e sexta ) e natação terça e quinta...? Valeu.

mais o bom é fazer ABC 1x ou ABC 2x ? e ABCD seria quais musculos no A, B, C e D ?

Ae galera entao, treino a 2 meses e meio e nao sei oq comer no pós-treino, eu tava fazendo uma vitamina bem simples de 1 copo de leite com 2 bananas, isso é bom ou ruim?... e alguem pode me dar uma dica de vitamina pós-treino entao? lembrando que nao uso suplementos nem tenho, portanto vitamina sem suplementos mesmo...

[quote]Iae broder, sussa? Fica um pouco difícil eu responder a suas perguntas pq eu nunca joguei esse jogo, mas com relação a tomar os suplementos depois do jogo eu acho legal. Vc tomando 1x por dia (em média) fica equilibrado. Agora, se vc está preocupado em não perder massa ao praticar o esporte, oque eu recomendo seria vc se alimentar com alimentos ricos em carboidrato antes de jogar e depois seu malto com whey. Mas cuidado com exagero pq ai vc pode ganhar um pouco de gordura. O problema é apenas se vc durante o exercício ficar com falta de glicogênio (energia), comendo bem antes vc n corre o risco.[/quote] valeu cara e ai eu como os alimentos com carboidratos +/- quanto tempo antes do esporte?

tá maluco cara? vc nem respondeu o que perguntei, eu sou iniciante mais pelo que sei malto e whey é pos treino nao se deve tomar antes.

Entao pessoal, se eu fizer um treino ABC ( segunda , quarta e sexta ) e terça e quinta aula de tenis de 45 minutos isso é ruim ou bom? nao vou perder muita massa? pois meu objetivo é aumento de massa, tenho 17 anos 1,76 alt e 62kg e outra duvida devo tomar whey + dextrose após a aula de tenis tambem? valeu aee..

Olá galera tenho 17 anos 1,76 e 62kg estou malhando a três meses e queria saber se ja posso tomar whey protein + dextrose + creatina após o treino ou o que é mais indicado pra eu tomar? também queria saber se esse whey é de boa qualidade pois moro perto da loja [url="https://shopping.correios.com.br/wbm/store/script/wbm2400901p01.aspx?cd_company=qO2/lRT1/Dk=&cd_product=XnsVI1XdPNk=&cd_department=LGfxNVEsNtc="]https://shopping.correios.com.br/wbm/store/...nt=LGfxNVEsNtc=[/url] valeu ai